Η ανδρική εμμηνόπαυση, που συχνά αναφέρεται ως «ανδρόπαυση», είναι ένα καυτό θέμα στην ιατρική κοινότητα. Γνωρίζουμε ότι οι γυναίκες περνούν ορμονικές αλλαγές μετά από μια ορισμένη ηλικία. Το κάνουν και οι άντρες; Ναι. Οι αλλαγές στη ανδρόπαυση συνήθως εκδηλώνονται ως πτώση των επιπέδων τεστοστερόνης. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε απώλεια της σεξουαλικής ορμής, στυτική δυσλειτουργία, στειρότητα, αϋπνία, συναισθηματικές αλλαγές (άγχος ή κατάθλιψη) και χαμηλότερη ενέργεια.
Στην κινεζική ιατρική, η πτώση των επιπέδων τεστοστερόνης συνήθως σχετίζεται με την ενεργειακή λειτουργία του νεφρού. Αυτό το όργανο είναι η ενεργειακή δύναμη για ολόκληρο το σώμα. Είναι επίσης υπεύθυνο για την υποστήριξη της αναπαραγωγικής και ορμονικής υγείας των ανδρών. Όταν ο νεφρός είναι εκτός ισορροπίας ή εξαντλημένος λόγω χρόνιου στρες, υπερβολικής εργασίας ή υπερβολικής σεξουαλικής δραστηριότητας, οι άνδρες συχνά εμφανίζουν σωματικά συμπτώματα. Πόνος στο κάτω μέρος της πλάτης και στα γόνατα, εμβοές, πρόωρο γκριζάρισμα ή τριχόπτωση και τα προβλήματα της ουροδόχου κύστης ή του προστάτη, εκτός από τα συμπτώματα που αναφέρθηκαν προηγουμένως, συνδέονται με μια διαταραχή της νεφρικής λειτουργίας.
Ευτυχώς, αυτά τα συμπτώματα μπορούν εύκολα να αντιμετωπιστούν. Ακολουθούν μερικές συμβουλές για να ενισχύσετε τη λειτουργία των νεφρών σας και να κρατήσετε μακριά τη ανδρόπαυση:
Συμβουλή #1: Απελευθερώστε το άγχος με υγιεινό τρόπο. Συχνά αναμένεται από τους άντρες να «αντρωθούν και να το πάρουν». Αλλά η διατήρηση της ανησυχίας, του άγχους και των φόβων μέσα καταναλώνει πολύτιμη ενέργεια. Δώστε στον εαυτό σας την άδεια να κλάψει, να φωνάξει ή απλά να πει αυτό που έχετε στο μυαλό σας. Η απελευθέρωση του "ατμού" (αυτού που κρατάτε μέσα σας) εξοικονομεί τεράστια ποσότητα ενέργειας μακροπρόθεσμα.
Συμβουλή #2: Μάθετε πότε να σταματήσετε και να ξεκουραστείτε. Το να δίνεις στον εαυτό σου την άδεια να επιβραδύνει δεν είναι σημάδι αδυναμίας. είναι το έξυπνο πράγμα που πρέπει να κάνεις όταν είσαι εξαντλημένος. Το να πάτε για ύπνο νωρίς (τουλάχιστον πριν τα μεσάνυχτα) είναι ο ευκολότερος τρόπος για να επαναφορτίσετε την ενέργεια των νεφρών.
Συμβουλή #3: Επιλέξτε τα τρόφιμα με σύνεση. Είναι εύκολο να πάρετε ένα γρήγορο γεύμα μεταξύ των συναντήσεων ή να εργαστείτε μέχρι το μεσημεριανό γεύμα. Αντίθετα, ακολουθήστε την πιο υγιεινή διαδρομή—φάτε ένα υγιεινό γεύμα σε ένα ήσυχο και γαλήνιο μέρος. Επιλέξτε φρούτα εποχής και μαγειρεμένα λαχανικά. Το μαγείρεμα λαχανικών βοηθά το σώμα να κατανείμει ενέργεια προς τη θεραπεία που διαφορετικά θα χρησιμοποιούσε για την επεξεργασία και την πέψη των τροφών.
Συμβουλή #4: Βρείτε μια ενεργειακή πρακτική με την οποία έχετε απήχηση. Το Qigong, το Tai Chi και ο διαλογισμός είναι υπέροχοι τρόποι για να φορτίσετε τις μπαταρίες σας ενώ απελευθερώνετε το άγχος. Αυτές οι δραστηριότητες νου-σώματος παρέχουν πολυάριθμα οφέλη ψυχικής και σωματικής υγείας. Μάθετε πώς η πρακτική Qigong μπορεί να σας βοηθήσει να ανακαλύψετε το Inner-net σας και να συνδεθείτε με την Παγκόσμια Σοφία.
" Aποσπάσματα από τη Σοφία του Qigong"
