Βασική, συμπληρωματική άσκηση. Σημαντική για τη σπονδυλική στήλη, την οσφυική περιοχή και τον κόκκυγα. Οι κινέζοι ισχυρίζονται ότι οι περισσότερες παθήσεις προέρχονται από τη σπονδυλική στήλη.
Για όσους ενδιαφέρονται να εξασκηθούν και στο σπίτι. Καλή επιτυχία!