Η τοποθέτηση των ενεργειών yin και yang ρέει πάντα με τη μία να δυναμώνει καθώς η άλλη εξασθενεί. Οι αλλαγές στη μεταβαλλόμενη ισχύ αυτών των δύο βασικών τύπων ενέργειας επηρεάζουν την ισορροπία και την αρμονία της δικής μας ενέργειας. Όσο καλύτερα προσαρμοστούμε σε αυτές τις συνεχείς αλλαγές τόσο ισχυρότερη θα είναι η δική μας ενέργεια. Τον Δεκέμβριο, η ενέργεια του γιν είναι πολύ ισχυρή και ανεβαίνει στο μέγιστο του έτους στις 22 Δεκεμβρίου. Η ενέργεια του Γιανγκ εξασθενεί εδώ και μήνες και είναι στην πιο αδύναμη στις 22 και μετά αρχίζει να χτίζει ξανά δύναμη. Κατά τη διάρκεια αυτού του μήνα, η προστασία της ενέργειας yang σας είναι πολύ σημαντική. Καθώς αυτό σχετίζεται με το φυσικό σας σώμα, οι βασικές περιοχές που πρέπει να προστατεύσετε είναι η κορυφή του κεφαλιού, το C7 στο λαιμό και τα πόδια.
Η κορυφή του κεφαλιού είναι το κέντρο της ενέργειας yang που ονομάζεται Baihui. Το Baihui μεταφράζεται ως «η συνάντηση των εκατοντάδων». Είναι το σημείο όπου συγκεντρώνονται όλα τα κανάλια ενέργειας γιανγκ στο σώμα. Είναι ένα πολύ δυνατό σημείο. Πολλή θερμότητα ζωτικότητας βγαίνει από την κορυφή του κεφαλιού. Το χειμώνα βγαίνει ακόμα περισσότερο, ειδικά όταν είσαι έξω. Όταν η ενέργεια γιανγκ στην κορυφή του κεφαλιού είναι αδύναμη και απροστάτευτη, τότε το κρύο μπορεί να εισβάλει ευκολότερα στο σώμα. Αυτό μπορεί να προκαλέσει κρυολόγημα, πονοκεφάλους και ακόμη και μακροχρόνιους πονοκεφάλους. Το να διατηρείτε το πάνω μέρος του κεφαλιού προστατευμένο και ζεστό μπορεί εύκολα να το αποτρέψει, επομένως είναι καλύτερο να φοράτε σκουφάκι ή καπέλο όποτε βρίσκεστε έξω το χειμώνα. Ο σπόνδυλος C7 στον αυχένα είναι η τομή μεταξύ της έδρας και του υπόλοιπου σώματος. Είναι ένα πολύ σημαντικό ενεργειακό σημείο μετάβασης. Κατά τη διάρκεια του χειμώνα βρισκόμαστε πολύ περισσότερο σε εσωτερικούς χώρους και δεν κυκλοφορούμε έξω όπως κάνουμε την άνοιξη και το καλοκαίρι, ακόμη και το φθινόπωρο. Ως αποτέλεσμα, δεν ασκούμαστε τόσο πολύ, οπότε όταν βγαίνουμε έξω αυτή η περιοχή είναι αδύναμη και ευάλωτη. Πολλοί άνθρωποι κρυώνουν το χειμώνα εξαιτίας αυτού. Η διατήρηση της περιοχής C7 προστατευμένη και ζεστή όταν βγαίνουμε έξω μπορεί να το αποτρέψει. Το σύστημα των νεφρών μοιράζεται την ενέργεια του χειμώνα και το νερό είναι το στοιχείο του. Η ενέργεια των νεφρών είναι σε υπηρεσία τώρα και στην πιο δυνατή της, επομένως πρέπει να την προστατεύσουμε ώστε να μπορεί να κάνει το καλύτερο δυνατό έργο.
Το νερό και η ενέργεια των νεφρών συνδέονται και τα δύο με το κάτω μέρος των ποδιών. Έτσι, εάν κρυώνουν τα πόδια σας, αυτό βλάπτει την ενέργεια των νεφρών και είναι πιο πιθανό να αρρωστήσετε. Επίσης, όταν έρθει η άνοιξη, δεν θα έχετε αρκετή ενέργεια για να αναπτυχθείτε και να αξιοποιήσετε στο έπακρο τις ανοιξιάτικες δραστηριότητες. Το να διατηρείτε τα πόδια σας ζεστά και προστατευμένα είναι το πιο σημαντικό το χειμώνα. Το να διατηρείτε ζεστά τα πόδια, το λαιμό και το κεφάλι σας τον χειμώνα, ειδικά όταν βγαίνετε έξω, είναι απλά πράγματα που αποδίδουν μεγάλα οφέλη.
Απλές ασκήσεις που μπορείτε να κάνετε για να δυναμώσετε και να προστατέψετε αυτές τις περιοχές είναι να κάνετε tapping στο πάνω μέρος του κεφαλιού, να κάνετε μασάζ στο κάτω μέρος των ποδιών, να κάνετε μασάζ στο C7 και την άσκηση "Ο Λαιμός του Γερανού" (βήμα 1-Επίπεδο, Zhineng Qigong). Μπορείτε να τα κάνετε όσο συχνά θέλετε. Προσπαθήστε να τα κάνετε μία ή δύο φορές την ημέρα.
Δείτε πώς να το κάνετε εάν δεν είστε εξοικειωμένοι με αυτό. Παρακαλώ κάντε το αργά και απαλά. Κινείστε τον λαιμό μετακινώντας το κεφάλι ελαφρώς προς τα εμπρός και προς τα πάνω, μετά προς τα κάτω και προς τα πίσω. Αυτό είναι το ίδιο με το σχέδιο ενός κατακόρυφου κύκλου. Κάντε το εννιά φορές. (Όσοι ενδιαφέρεστε επικοινωνήστε το για περισσότερες πληροφορίες).
Η ενδυνάμωση των ποδιών και των γονάτων σας είναι πολύ ευεργετική τον χειμώνα. Υπάρχουν πολλοί τρόποι που μπορείτε να το κάνετε αυτό. Όταν κάνετε τις ενεργές ασκήσεις Τσιγκόνγκ, λυγίστε λίγο τα γόνατά σας. Λυγίστε τα τόσο βαθιά όσο αισθάνεστε άνετα να το κάνετε. Το να λυγίζετε τα γόνατά σας μπορεί πραγματικά να σας βοηθήσει να δυναμώσετε τα γόνατα και τα πόδια σας, να ενισχύσετε τη ζωτικότητα και το πεπτικό σας σύστημα. Το κανονικό περπάτημα είναι καλό. Το να αναπηδάμε όπως κάνουμε στα μαθήματα και τις συναντήσεις μας είναι καλό.
Το να κλωτσάς μόνο τα πόδια σου είναι επίσης καλό. Είναι εύκολο. Απλώς σταθείτε εκεί και κλωτσήστε το ένα πόδι έξω και μετά το άλλο. Δεν χρειάζεται να κλωτσάς δυνατά. Κάντε το όσες φορές νιώθετε άνετα. Αυτό βοηθά στην ενδυνάμωση των αδύναμων γονάτων και στη ροή ενέργειας για την ενέργεια του ήπατος και των νεφρών και βοηθά στην αποτοξίνωση.
Αφήστε τον ήλιο να λάμψει στην πλάτη σας για 10 ή 20 λεπτά την ημέρα, αν είναι δυνατόν. Αυτό είναι πολύ χρήσιμο. Δεν χρειάζεται να είστε έξω για να το κάνετε αυτό. Μπορείτε να σταθείτε μπροστά σε ένα παράθυρο με τον ήλιο να λάμπει από μέσα. Η ενέργεια που χρειάζεστε από τον ήλιο θα περάσει κατευθείαν μέσα στον χώρο και μέσα σας.
Επίσης, αν είναι δυνατόν, αργά το πρωί ή το απόγευμα μείνετε έξω για περίπου 10 λεπτά και πάρτε λίγο καθαρό αέρα, αναπηδώντας ή περπατώντας. Φροντίστε να παραμένετε ζεστοί όταν το κάνετε αυτό, αλλά αν μπορείτε να βγαίνετε στον καθαρό αέρα καθημερινά ή όσο πιο συχνά μπορείτε, αυτό είναι πολύ ωφέλιμο. Μερικά άλλα απλά πράγματα που είναι πολύ ευεργετικά είναι το μασάζ στη μέση της παλάμης, το μασάζ στο κάτω μέρος της πλάτης και το tapping του κόκκυγα. Είναι πολύ ωφέλιμο να κάνετε tapping την περιοχή L5 της πλάτης αλλά μερικές ίντσες στο πλάι και στις δύο πλευρές. Σε αυτή την περιοχή υπάρχουν ενεργειακά σημεία που συνδέονται με τα νεφρά.
Τo tapping σε αυτές τις περιοχές, καθώς και του ιερού οστού και της ουράς, το μασάζ στην παλάμη και στο κέντρο (yong quan) στο κάτω μέρος των ποδιών, μπορούν όλα να βοηθήσουν στην πρόληψη προβλημάτων στη μέση, που συνήθως σχετίζονται με την αδύναμη ενέργεια των νεφρών. Αυτή είναι μια εξαιρετική στιγμή για να θεραπεύσετε ή να αποτρέψετε προβλήματα σε αυτές τις περιοχές.
Ο καλός και ποιοτικός ύπνος είναι πολύ σημαντικός για την ενέργεια και τη ζωτικότητα των νεφρών σας. Πηγαίνετε για ύπνο νωρίς αν μπορείτε, μέχρι τις 10 και σηκωθείτε λίγο αργότερα. Ο ύπνος είναι ακόμα πιο σημαντικός τον χειμώνα, ώστε να έχετε περισσότερη ενέργεια για την άνοιξη.
Το χειμώνα αν δεν κοιμάστε καλά, καθώς μεγαλώνετε θα γερνάτε πιο γρήγορα. Γράψαμε για τη σημασία του ύπνου τον χειμώνα τον περασμένο μήνα και αξίζει να τονίσουμε ξανά. Το περιβάλλον ύπνου σας είναι πολύ σημαντικό. Περιορίστε όλες τις πηγές φωτός και τυχόν θορύβους όσο το δυνατόν περισσότερο όταν κοιμάστε. Οι θόρυβοι και το πολύ φως μπορεί να επηρεάσουν την ποιότητα του ύπνου σας. Ως αποτέλεσμα, μπορείτε να ξυπνήσετε με εξάντληση και άγχος αντί να είστε καλά ξεκούραστοι και έτοιμοι να αγκαλιάσετε τη νέα μέρα. Η στάση του ύπνου είναι επίσης σημαντική. Ο ύπνος μπρούμυτα δεν είναι χρήσιμος. Θα πρέπει να κοιμάστε ανάσκελα ή στο πλάι. Το χειμώνα, κοιμηθείτε στη δεξιά σας πλευρά αν μπορείτε. Αυτή είναι η πιο ευεργετική στάση ύπνου κατά τη διάρκεια του χειμώνα. α έχετε τουλάχιστον 8 ώρες τη νύχτα.
Τέλος, το πρωί όταν ξυπνάτε, μην σηκώνεστε αμέσως από το κρεβάτι. Μείνετε στο κρεβάτι για ένα ή δύο λεπτά με τα μάτια σας ανοιχτά.
Ίσως κάνετε λίγη άσκηση στο κρεβάτι. Το να τεντώνεις το σώμα σου είναι καλό. Ή δοκιμάστε να ξαπλώσετε ανάσκελα, να σηκώσετε τα πόδια σας και να τα μετακινήσετε σαν να οδηγείτε ποδήλατο για τριάντα δευτερόλεπτα περίπου. Στη συνέχεια, καθίστε αργά και κρεμάστε τα πόδια σας στο πλάι του κρεβατιού για περίπου ένα λεπτό πριν ακουμπήσετε τα πόδια σας στο πάτωμα και ξεκινήσετε τη μέρα σας. Αυτό είναι ιδιαίτερα ωφέλιμο για όποιον έχει υψηλή αρτηριακή πίεση. Είναι ένας πολύ καλός τρόπος για οποιονδήποτε να συγκεντρώσει την ενέργειά του. Σας βοηθά να ξεκινήσετε τη μέρα σας με την ενέργειά σας ισορροπημένη και ρέουσα.
Για το δέρμα σας το χειμώνα, το tapping των χεριών και του σώματος είναι πολύ χρήσιμο.
Κάθε μέρα στο πρωινό πάρτε ένα κουταλάκι του γλυκού ελαιόλαδο. Μπορείτε να το βάλετε στο φαγητό σας ή οτιδήποτε άλλο. Στη συνέχεια, πιείτε επίσης ένα κουταλάκι του γλυκού ξύδι κατά τη διάρκεια της ημέρας. Και πάλι, μπορείτε να το βάλετε στο φαγητό σας ή οτιδήποτε άλλο. Ένα άλλο πράγμα που είναι πάντα ωφέλιμο, όσο πιο συχνά μπορείτε, πάρτε μεγάλες, αργές, απαλές βαθιές αναπνοές με ένα χαμόγελο στα χείλη. Αυτό θα σας ζεσταίνει πάντα σε όλο το σώμα σας από μέσα προς τα έξω.
Xρήσιμες συμβουλές για τον χειμώνα μέσα από τα Αποσπάσματα της Σοφίας του Qigong.
To συγκεκριμένο κείμενο είναι γραμμένο από τον Master Chunyi Lin.
Πηγή: Internet
