Πώς θα το κάνετε αυτό; Βγαίνοντας έξω και παρατηρώντας. Τι μας διδάσκει η Φύση; Και φυσικά θα δείτε ότι τα φύλλα αλλάζουν, πεθαίνουν και αποσυντίθενται μέσα στη γη Επομένως το φθινόπωρο μας διδάσκει να αφεθούμε. Μια εξαιρετική στιγμή για εσάς, να ξεκαθαρίσετε να απελευθερώσετε οτιδήποτε δεν σας είναι σημαντικό, να συγχωρέσετε όλες τις πληγές και όλα τα τραύματα. Πάρτε λοιπόν αυτό το κουράγιο. Η αρετή του φθινοπώρου είναι το κουράγιο, που φέρνετε στην παρούσα στιγμή. Επομένως, όταν βγαίνετε έξω και βλέπετε, αυτή την κίνηση γύρω σας, την ομορφιά, ταυτόχρονα, αν νιώσετε ότι θέλετε να κλάψετε κάντε το. Η μητέρα Φύση είναι εδώ να σας στηρίξει. Πράγμα που μας οδηγεί στο 2ο tip…
Να σιγουρευτείτε ότι ντύνεστε ζεστά. Από την στιγμή που κινούμαστε από το μικρό καλοκαίρι προς το φθινόπωρο, καμιά φορά ζεσταίνεστε και ξαφνικά ένας ισχυρός άνεμος μπορεί να δημιουργήσει κρυολόγημα. Αποφύγετε αυτό το δυσάρεστο συναίσθημα. Εξάλλου το κρυολόγημα εισχωρεί και από το πίσω μέρος του λαιμού άρα προστατεύστε την ενέργεια σας. Γιατί; Κατά το καλοκαίρι το qi διευρύνεται, αλλά το φθινόπωρο αρχίζει να επιστρέφει πίσω στο σώμα.
Η παθογένεια του φθινοπώρου είναι η ξηρότητα, καθώς και το κρύο και ο άνεμος. Σιγουρευτείτε α κρατάτε το εξωτερικό σας σώμα ενυδατωμένο, δηλαδή να παίρνετε ζεστά μπάνια με έλαια ή άλλα ενυδατικά προϊόντα, καθώς και να χρησιμοποιείτε λοσιόν ενυδατικής το σώμα. Επίσης, χρειάζεται να κρατήσετε το εσωτερικό σας σώμα ενυδατωμένο, τρώγοντας πλούσιες και θρεπτικές ζεστές σούπες ή τσάι με τζίντζερ και ζεστά πόριτζ, χυλούς με δημητριακά που αγαπάτε, το πρωί. Φροντίστε τον εαυτό σας, αυτό τον καιρό, με μηλόπιτες, κολοκυθόπιτες, κάθε είδους γλυκό που να έχει καλά λιπαρά. Έτσι θα έχετε ένα ωραίο, δυνατό σώμα για το χειμώνα.
Οι μέρες θα μικρύνουν και αυτό σημαίνει, να πηγαίνετε για ύπνο λίγο νωρίτερα και να κοιμάστε λίγο περισσότερο, καθώς σταδιακά αποκτάτε μια yin τάση. Έτσι μετακινείστε από το yang στο yin, έτσι ώστε να ευθυγραμμίσετε την ενέργεια σας με αυτή την καθοδική κίνηση. Επίσης, το να κατεβάσετε ρυθμούς σημαίνει να μη πάρετε πάρα πολλά νέα προγράμματα (projects). Μη πιέζετε τον εαυτό σας με υπερβολική εργασία. Ένα μεγάλο νέο πρόγραμμα είναι καλύτερα να το ξεκινάτε την άνοιξη. Σ’ αυτή την φάση, χρειάζεται να κλείσετε ότι κάνετε να οργανωθείτε και να χαλαρώσετε. Είναι μια εξαιρετικής στιγμή να καθαρίσετε το νου, να αναπνέετε και απλά να διαλογίζεστε. Και περνάμε στο ….
Μπορείτε να κάνετε Qigong, γιόγκα ή όποια άσκηση που κινεί το qi σας. Θέλουμε να στηρίξουμε τους πνεύμονες το φθινόπωρο, γιατί τα όργανα που συνδέονται με την εποχή αυτή είναι οι πνεύμονες και το παχύ έντερο. Αυτά τα όργανα αγαπούν να παραμένουν ήρεμα και να κινούνται μαλακά Επομένως, οτιδήποτε φέρετε μέσα όποια εισπνοή, κάνετε το qi να κινηθεί και να τα στηρίξει, ώστε να απελευθερώσετε και να αφήσετε τις τοξίνες. Αυτό συμπεριλαμβάνει και ασκήσεις καθαρισμού. Έχουμε πολλές διαφορετικές επιλογές στο Qigong, για να ακολουθήσετε αυτό το φθινόπωρο. Είκοσι λεπτά καθημερινά είναι ό,τι χρειάζεστε για να κρατήσετε το Qi σε ισορροπία και να ευθυγραμμίσετε το πνεύμα σας με την αληθινή σας φύση και την Φύση γύρω σας.
Σας εύχομαι ένα χαρούμενο και υγιές φθινόπωρο, γεμάτο qi και ισορροπία.
Αγαπήστε τις στιγμές.
~Αποσπάσματα από την Σοφία του Qigong
