Με την εφεύρεση του έξυπνου τηλεφώνου ήρθε η αμεσότητα της ψηφιακής επικοινωνίας, μέσω email, γραπτών μηνυμάτων και κλήσεων. Με το πρώτο bing ενός μηνύματος, πολλοί άνθρωποι πιάνουν τα τηλέφωνά τους. Συχνά χάνουν τα μάτια τους για το πού βρίσκονται και με ποιους είναι όταν έρχεται αυτό το μήνυμα. Εκεί που παλιότερα απαντούσαμε στα μηνύματα μόνο ενώ καθόμασταν μπροστά από τους υπολογιστές μας, τα έξυπνα τηλέφωνα επέτρεψαν την εργασία σχεδόν από οπουδήποτε και ανά πάσα στιγμή.
Αν και πρόκειται για μια μεγάλη τεχνολογική πρόοδο, το να αφιερώσετε λίγο χρόνο πριν απαντήσετε έχει γίνει προσβολή για τον δέκτη που περιμένει μια άμεση απάντηση. Η αναμονή κρύβει επίσης αυτό το μήνυμα κάτω από το πλήθος των μηνυμάτων που ακολουθούν, καθιστώντας απαραίτητη την άμεση απάντηση σε μηνύματα και κλήσεις.
Ενώ έχουμε όμορφες αναμνήσεις από τις «καλές μέρες», τα σταθερά τηλέφωνα, η επικοινωνία στο τραπέζι του δείπνου και οι προσωπικές συναντήσεις έχουν περάσει από τον δρόμο των δεινοσαύρων. Ζούμε σε έναν κόσμο αυξημένων προσδοκιών και άμεσων απαντήσεων και τα επίπεδα άγχους αυξάνονται.
Σε παιδιά ηλικίας 2 ή 3 ετών δίνονται ipad ή κινητά τηλέφωνα για να τους αποσπούν την προσοχή, ενώ τα μεγαλύτερα –αλλά ακόμα μικρά– αποκτούν κοινωνική ευαισθητοποίηση πολύ νωρίτερα λόγω της έκθεσής τους στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης. Πολλοί άνθρωποι –παιδιά και ενήλικες– κάνουν κλικ στα τηλέφωνά τους πολλές φορές την ημέρα για να δουν πόσα «μου αρέσει» έλαβε μια νέα φωτογραφία ή περιμένουν να περιμένουν καθώς αυξάνεται ο αριθμός των συνδρομητών τους. Από τη μια πλευρά, είναι διασκεδαστικό. Αλλά σε ένα άλλο, είναι απλώς μέρος της ευρύτερης εικόνας.
Η κοινωνία μας έχει εντελώς ψηφιακή εμμονή. Ζούμε σε έναν κόσμο όπου ο υπερβολικός προγραμματισμός έχει γίνει κανόνας. Αλλά δυστυχώς αυτός ο «κανόνας» έχει ένα τίμημα. Η έλλειψη ύπνου, η κατάθλιψη, οι αποτυχημένες σχέσεις και το άγχος είναι μερικές μόνο αρνητικές συνέπειες για το «κάψιμο του κεριού και στα δύο άκρα».
Σε μια κοινωνία που είναι τόσο συνδεδεμένη, πώς αρχίζουμε να αποσυνδεόμαστε;
Δοκιμάστε αυτές τις συμβουλές:
1. Απενεργοποιήστε το τη νύχτα! Εάν πρέπει να το αφήσετε αναμμένο, μην το κρατήσετε στην κρεβατοκάμαρά σας. Βάλτε έναν κανόνα στο σπίτι ότι όλα τα τηλέφωνα μένουν κάτω τη νύχτα.
2. Αποσυνδέστε και επαναφορτίστε. Δώστε στον εαυτό σας τουλάχιστον 30 λεπτά την ημέρα για να βγείτε από το τηλέφωνο και να μπείτε στον πραγματικό κόσμο. Απολαύστε το περπάτημα στη Φύση, τη συζήτηση με έναν φίλο, το παιχνίδι με τα παιδιά σας – αξιοποιήστε στο έπακρο τον χρόνο πρόσωπο με πρόσωπο.
3. Γεύματα χωρίς τεχνολογία. Βάλτε έναν άλλο κανόνα του σπιτιού: όχι τηλέφωνα κατά τη διάρκεια του δείπνου (ή του πρωινού ή του μεσημεριανού!) και τηρήστε τον. Απολαύστε να μοιράζεστε ιστορίες για την ημέρα σας και να μιλάτε για πράγματα που πραγματικά έχουν σημασία. Ακολουθήστε τον ίδιο κανόνα ενώ είστε έξω με φίλους. Γιατί να κάνετε σχέδια για επίσκεψη με φίλους, αν είστε αποσπασμένοι και χρησιμοποιείτε έξυπνο τηλέφωνο;
4. Όλα για την ισορροπία. Η τεχνολογία δεν είναι κακό πράγμα. Δυστυχώς, με την ψηφιακή εμμονή, έχουμε χάσει την ισορροπία μας. Σκεφτείτε τη μέρα σας. Είναι η τεχνολογία το απόλυτο must όλη την ημέρα ή μπορείτε να κάνετε κάποιες περικοπές;
5. Γυρίστε προς τα μέσα. Περνάμε τόσο μεγάλο μέρος της ημέρας μας εξωτερικά, που ξεχνάμε τι σημαίνει να φροντίζουμε τον εαυτό μας. Σκεφτείτε τι κάνει το πνεύμα σας να τραγουδάει. Τι σας κάνει να νιώθετε χαρούμενοι και χαλαροί; Είναι μία ώρα μόνος το βράδυ; Παρ'το! Είναι να πίνεις ένα ζεστό φλιτζάνι καφέ χωρίς διακοπές; Κάν' το να συμβεί. Είναι Qigong ή άλλη ενεργειακή πρακτική; Κάντε το μέρος της καθημερινότητάς σας. Παρατηρήστε πώς νιώθετε αφού κάνετε αυτές τις μικρές, καθημερινές αλλαγές. Όταν αρχίσετε να αισθάνεστε συγκλονισμένοι, προσθέστε άλλη μια εσωτερική αλλαγή στη μέρα σας.
"Αποσπάσματα από την Σοφία του Qigong"
