Ποιες τροφές και δραστηριότητες ευεξίας της Κ.Π.Ι. θα μπορούσα να κάνω όλο το χρόνο για να χτίσω ένα δυνατό εσωτερικό σώμα και να γίνω πιο ανθεκτικός σε ιούς και κρυολογήματα;
Με κάθε εποχιακή μετατόπιση, το σώμα χρειάζεται να ταιριάζει με την αλλαγή της συχνότητας. Ορισμένες εποχές είναι πιο δύσκολες για μερικούς ανθρώπους από άλλους. Συχνά η άνοιξη και το φθινόπωρο φέρνουν αφόρητες αλλεργίες με συμπτώματα όπως φαγούρα, υγρά μάτια, φτάρνισμα και καταρροή. Ομοίως, στην έντονη ζέστη του καλοκαιριού και στην ψυχρή του χειμώνα, πολλοί άνθρωποι εμφανίζουν στομαχικά και άλλους ιούς. Με τον Covid και τις παραλλαγές του σε άνοδο, ακολουθήστε αυτές τις εποχιακές συμβουλές για να διατηρήσετε τον εαυτό σας υγιή όλο το χρόνο.
Χειμώνας
Τον Χειμώνα, βλέπουμε μια υποχώρηση, τόσο στη γη όσο και στη δραστηριότητα της Φύσης. Εάν ταιριάζουμε πραγματικά με τα μηνύματα της Φύσης, αυτές οι παρατηρήσεις θα πρέπει να γίνουν το μάντρα μας: επιβραδύνετε, ξεκουραστείτε, απελευθερώστε, ξαναχτίστε. Ο στόχος είναι να κρατάμε το σώμα μας ζεστό. Μαζέψτε το, όταν είστε έξω και κρατήστε το μακριά από παγωμένα ποτά και ωμά λαχανικά. Ο χειμώνας είναι η τέλεια εποχή για να απολαύσετε σούπες, ζωμό από κόκαλα, οστρακοειδή, φύκια και θερμαντικά μπαχαρικά και βότανα, όπως το τζίντζερ και ο κουρκουμάς.
Άνοιξη
Ο χειμώνας δίνει τη θέση του στην Άνοιξη, ένα όμορφο δώρο ηλιοφάνειας, ζεστασιάς και αναζωπύρωσης της ζωής μετά τον λήθαργο του Χειμώνα. Την Άνοιξη, καλλιεργούμε το συκώτι/χοληδόχο κύστη μας, τρώγοντας τουρσί, μπαμπού, αγγούρια, αρακά, κρεμμύδια και δαμάσκηνα. Το Qi του Συκωτιού θέλει να κινείται προς τα πάνω και προς τα έξω, όπως τα κλαδιά ενός δέντρου. Μας ζητά να αποτινάξουμε το παλιό προετοιμαζόμενοι για το νέο!
Καλοκαίρι
Μετά τα αρχικά άνθη της Άνοιξης έρχονται άφθονες ανθίσεις του καλοκαιριού. Ο καυτός ήλιος προσκαλεί όλα τα πράγματα να αναπτυχθούν—φρούτα, λαχανικά και εμάς, επίσης. Καθώς τα τρόφιμα ωριμάζουν στον ήλιο, καλλιεργούμε τη ζωή, τα πάθη και τη δημιουργικότητά μας στην ύπαρξη. Το καλοκαίρι - η εποχή της αγάπης - αντηχεί με την καρδιά και το λεπτό έντερο. Οι πικρές τροφές, όπως το μπρόκολο, η πικραλίδα, το πικρό πεπόνι και το αντίδι είναι ιδιαίτερα ευεργετικά το καλοκαίρι, όπως και τα βερίκοκα, τα δαμάσκηνα και τα μούρα. Ακόμα κι αν οι εξωτερικές θερμοκρασίες μπορεί να είναι ζεστές, αποφύγετε να πίνετε παγωμένα ποτά και να τρώτε ωμά λαχανικά. Αντίθετα, δροσιστείτε φυσικά με μια ζουμερή φέτα καρπούζι.
Αργά το καλοκαίρι
Στο τέλος του καλοκαιριού, έχουμε μια «έξτρα» σεζόν που ονομάζεται Late Summer. Η Γη δίνει μια τελευταία έκρηξη ενέργειας για την τελευταία καλοκαιρινή συγκομιδή. Στα τέλη του καλοκαιριού, το στομάχι και ο σπλήνας είναι σε «εντολή». Αυτό το σύστημα οργάνων βοηθά στη συσσώρευση Qi από τα τρόφιμα που τρώτε. Μείνετε κοντά στη γη, με γλυκοπατάτα, φιστίκια, κολοκύθα, τζίντζερ και κουρκουμά. Το κινέζικο κριθάρι και οι κινέζικοι κόκκινοι χουρμάδες φτιάχνουν ένα νόστιμο, ζεστό πρωινό για να χαλαρώσουν το σώμα στις πιο κρύες θερμοκρασίες.
Φθινόπωρο
Καθώς το τέλος του καλοκαιριού μετατρέπεται σε Φθινόπωρο, η ενέργεια αρχίζει να στρέφεται προς τα μέσα. Είναι καιρός να θρέψετε το πεπτικό σας σύστημα με τροφές που συλλέγονται εκείνη την εποχή και με τροφές που υποστηρίζουν τον πνεύμονα και το παχύ έντερο, όπως ραπανάκι, λωτούς, αμύγδαλα και μανιτάρια και θερμαντικά μπαχαρικά όπως το τζίντζερ και ο κουρκουμάς. Το ενεργητικό «μήνυμα» αυτών των τροφών είναι αυτό που τροφοδοτεί επίσης το σώμα. Αρχίστε να επιβραδύνετε και να τιμάτε την ανάγκη του σώματος για ξεκούραση. Μείνετε ζεστοί και εξασκηθείτε στο Qigong.
Αντιστοιχίζοντας τη συχνότητα της Φύσης, υποστηρίζουμε το σώμα μας καθ' όλη τη διάρκεια του έτους. Αυτό μας βοηθά να χτίσουμε την εσωτερική μας δύναμη, έτσι ώστε όταν το σώμα συναντήσει έναν ιό, ο ιός θα επιλέξει να μην εισέλθει. Οι ιοί είναι έξυπνοι—βρίσκουν νέους τρόπους προσαρμογής, προκειμένου να επιβιώσουν. Ο στόχος ενός ιού είναι να βρίσκει συνεχώς έναν καλό ξενιστή. Οι ιοί αγαπούν το κρύο περιβάλλον. Ανεξάρτητα από τον καιρό, κρατήστε τον εαυτό σας ζεστό, τόσο μέσα όσο και έξω, όλο το χρόνο.
Το πιο σημαντικό μέρος της αυτο-φροντίδας είναι η ενεργειακή πρακτική. Είσαι ενεργειακό ον. Είστε φτιαγμένοι από αυτή την ισχυρή ουσία που ονομάζεται Qi. Είναι αυτό που ζωντανεύει και δίνει ζωή σε οτιδήποτε υπάρχει. Όταν το Qi σας ρέει ελεύθερα, η ασθένεια δεν μπορεί να εισέλθει. Η εξάσκηση του Qigong βοηθά το Qi σας να ρέει συνεχώς, να διατηρεί την ισορροπία και να βελτιώνει τη σύνδεσή σας με τη Φύση.
Έχετε το νου σας για το χειμερινό μας ταξίδι που ενισχύει τη θερμοκρασία και το Qi με δύο νέα προγράμματα: Body & Mind και Εποχιακές Συναντήσεις.
