Ερ: Το μυαλό μου δεν θα σταματήσει να τρέχει σε κύκλους και είναι κουραστικό. Πώς μπορώ να σταματήσω να σκέφτομαι υπερβολικά τα πάντα και απλώς να εμπιστεύομαι ότι είμαι στο σωστό δρόμο;
Το μυαλό μας είναι ένα απίστευτο δώρο - ένα λαμπρό όργανο ικανό για ανάλυση, προβληματισμό, δημιουργικότητα και επίλυση προβλημάτων. Έχει σχεδιαστεί για να μας εξυπηρετεί και να μας υποστηρίζει, να μας καθοδηγεί στις καθημερινές αποφάσεις και να μας βοηθά να κατανοήσουμε τον περίπλοκο κόσμο γύρω μας. Ωστόσο, ο σκοπός του δεν ήταν ποτέ να πρωτοστατήσει σε κάθε πτυχή της ζωής μας.
Όταν το μυαλό μας παίρνει τα ηνία, αντί να μας καθοδηγεί στη διαύγεια και την ευκολία, μπορεί μερικές φορές να μας παρασύρει σε κουραστικούς βρόχους άγχους, σύγχυσης και συνεχιζόμενης αβεβαιότητας. Η αναγνώριση αυτής της διαφοράς είναι τόσο σημαντική! Το μυαλό σας αναζητά πραγματικά τον έλεγχο, πιστεύοντας ότι φέρνει ασφάλεια. Συχνά πιστεύει ότι αναλύοντας κάθε πιθανό σενάριο, εξετάζοντας προηγούμενες συνομιλίες και προσπαθώντας να προβλέψει κάθε πιθανό αποτέλεσμα, μπορεί να σας προστατεύσει από λάθη, απογοητεύσεις ή αποτυχίες. Ωστόσο, αυτή η παρηγορητική ψευδαίσθηση ασφάλειας που προέρχεται από την υπερβολική σκέψη μπορεί στην πραγματικότητα να οδηγήσει στο μεγαλύτερο άγχος και εξάντληση.
Όταν το μυαλό μας κυριαρχεί στην εμπειρία μας, εμφανίζονται μερικά βασικά μοτίβα:
Αυτή η συνεχής διανοητική συνομιλία μπορεί πραγματικά να επηρεάσει τη συναισθηματική σας ενέργεια, δημιουργώντας έναν πολυάσχολο εσωτερικό διάλογο που συχνά αισθάνεται αντιπαραγωγικός. Μπορεί να σας κάνει να αισθάνεστε κολλημένοι σε κύκλους αναποφασιστικότητας και άγχους, καθιστώντας δύσκολο να εμπιστευτείτε τον εαυτό σας και το ταξίδι της ζωής σας.
Ένας από τους κύριους λόγους που το μυαλό μας γίνεται υπερκινητικό είναι επειδή συχνά πυροδοτείται από ανεπίλυτα συναισθηματικά τραύματα, υποσυνείδητους φόβους ή πεποιθήσεις που μπορεί να μας κρατούν πίσω. Τα ερεθίσματα δεν είναι εγγενώς αρνητικά - είναι σαν μικρά σήματα που μας καθοδηγούν στα μέρη της ενέργειάς μας, που θα μπορούσαν να χρησιμοποιήσουν κάποια φροντίδα και θεραπεία. Κάθε έναυσμα μπορεί να σας βοηθήσει να ανακαλύψετε πού εκχωρείτε τη δύναμή σας, πού μπορεί να είστε προσκολλημένοι σε παλιές πεποιθήσεις ή πού μπορεί να κουβαλάτε συναισθηματικό πόνο που δεν έχετε ακόμη επεξεργαστεί.
Όταν το μυαλό σας ενεργοποιείται, ενστικτωδώς μεταβαίνει σε προστατευτική λειτουργία. Αναζητά τον έλεγχο μέσω της ακατάπαυστης σκέψης και ανάλυσης, πιστεύοντας λανθασμένα ότι περισσότερη σκέψη ισοδυναμεί με περισσότερη ασφάλεια. Αλλά, αυτή η προσέγγιση σπάνια λύνει κάτι. Αντίθετα, ενεργοποιεί περαιτέρω το νευρικό σας σύστημα, εμβαθύνοντας τα συναισθήματα άγχους και στρες.
Το να μάθετε να εργάζεστε με τα ερεθίσματα σας είναι το κλειδί. Η αναγνώρισή τους και η ήπια εξερεύνησή τους συμβάλλει στη μείωση της δύναμής τους να κλέβουν το μυαλό σας, δίνοντάς σας μεγαλύτερο έλεγχο και σαφήνεια στον τρόπο με τον οποίο ανταποκρίνεστε στις προκλήσεις της ζωής.
Το μυαλό και το νευρικό μας σύστημα μοιράζονται μια υπέροχη σύνδεση. Όταν το νευρικό μας σύστημα αισθάνεται ισορροπημένο, το μυαλό μας μπορεί αβίαστα να βρει και αυτή την ηρεμία. Αλλά όταν το νευρικό μας σύστημα είναι σταθερά σε εγρήγορση - κολλημένο σε κατάσταση μάχης ή φυγής - το μυαλό σας τείνει να αντανακλά αυτή την κατάσταση, καθιστώντας την σε υπερβολική εγρήγορση και αντιδραστική. Η εξισορρόπηση του νευρικού σας συστήματος είναι ένας από τους πιο ισχυρούς τρόπους μείωσης του ψυχικού θορύβου.
Πρακτικές όπως η αναπνοή, ο διαλογισμός επίγνωσης, η απαλή κίνηση, η γείωση και ο χρόνος που περνάτε στη φύση βοηθούν στην επαναφορά του νευρικού σας συστήματος, δίνοντας σήμα στο σώμα και το μυαλό σας ότι είστε ασφαλείς. Όσο πιο συχνά συμμετέχετε σε αυτές τις ηρεμιστικές δραστηριότητες, τόσο λιγότερο αντιδραστικό γίνεται το μυαλό σας, μειώνοντας σημαντικά τη συχνότητα και την ένταση των νοητικών ερεθισμάτων.
Μια πελάτισσα μου κάποτε αγωνίστηκε βαθιά με αυτό. Κάθε απόφαση, είτε ήταν μια σημαντική αλλαγή σταδιοδρομίας είτε απλώς μια απλή καθημερινή εργασία, φαινόταν σαν ένα μεγάλο βουνό για αναρρίχηση. Οι σκέψεις της κυκλοφρούσαν ατελείωτα, αναλύοντας, αμφιβάλλοντας και ανησυχώντας. Αλλά καθώς ξεκινήσαμε να δουλεύουμε μαζί, ανακάλυψε ισχυρές τεχνικές για να ανακατευθύνει απαλά την ενέργειά της από το μυαλό της πίσω στο σώμα και τη διαίσθησή της.
Την καθοδήγησα στη βαθιά ενεργειακή εργασία, αντιμετωπίζοντας μπλοκ στα ενεργειακά της κέντρα που κρατούσαν το μυαλό της σε συνεχή υπερένταση. Καθώς άρχισε να κάνει σκόπιμες παύσεις κατά τη διάρκεια της ημέρας - υπενθυμίζοντας στον εαυτό της απαλά: «Το μυαλό μου δεν χρειάζεται όλες τις απαντήσεις αυτή τη στιγμή, πιστεύω ότι η βαθύτερη σοφία μου θα με καθοδηγήσει όταν έρθει η κατάλληλη στιγμή» - η ενέργειά της μετατοπίστηκε σχεδόν αμέσως.
Ακόμη και μετά την πρώτη συνεδρία, ένιωθε πιο ήρεμη και πιο γειωμένη… Μέσα σε λίγες μέρες, το άγχος της μειώθηκε αισθητά, εμφανίστηκε σαφήνεια και οι αποφάσεις, που τις ένιωθε συντριπτικές, άρχισαν να φαίνονται διαισθητικές και φυσικές. Βρήκε τον εαυτό της να επιβραδύνει αβίαστα, να αναπνέει βαθιά και να επανασυνδέεται με τη σοφία του σώματός της. Αμέσως μετά, ευκαιρίες άρχισαν να ρέουν στη ζωή της. Οι σχέσεις βελτιώθηκαν σημαντικά και το ψυχικό χάος που κάποτε καθόριζε την καθημερινή της εμπειρία διαλύθηκε σε μια νέα αίσθηση ευκολίας και ευθυγράμμισης.
Πατήστε εδώ, εφόσον ενδιαφέρεστε να ανακτήσετε διαύγεια και ισορροπία.
