Στις μέρες μας, τα μεσημεριανά διαλείμματα φαίνεται να ακολουθούν τον δρόμο του δεινοσαύρου. Τόσο παλιά ακούγονται… Ωστόσο, η λήψη ακόμη και ενός διαλείμματος 15 έως 20 λεπτών βοηθά στην αύξηση της συγκέντρωσης και των επιπέδων ενέργειας, προάγοντας μεγαλύτερη αποτελεσματικότητα και δημιουργικότητα. Ένα μεσημεριανό διάλειμμα (ή πολλά μικρότερα διαλείμματα κατά τη διάρκεια της ημέρας) βοηθά τον εγκέφαλο να αναρρώσει μετά τη συγκέντρωση, τη λήψη αποφάσεων, την επίλυση προβλημάτων και την επικοινωνία - εργασίες που μπορεί να προκαλέσουν ψυχική κόπωση.
Αυτό που κάνεις στο διάλειμμα σου έχει σημασία. Το να απομακρυνθείτε από το γραφείο για να ενημερωθείτε για μηνύματα και τηλεφωνικές κλήσεις μπορεί να είναι παραγωγικό, αλλά δεν πρόκειται να επαναφορτίσετε τις μπαταρίες σας. Οι διαλογιστικές μορφές χαλάρωσης είναι το καλύτερο για μια πιο ήρεμη και πιο ισορροπημένη εργάσιμη ημέρα. Άλλα αποδεδειγμένα οφέλη του διαλογισμού περιλαμβάνουν αυξημένη ανοσία, ενισχυμένη συναισθηματική ισορροπία και ηρεμία, βελτιωμένη συγκέντρωση, αυξημένη γονιμότητα, μειωμένη αρτηριακή πίεση, ανακούφιση του πεπτικού συστήματος και αντιφλεγμονώδη αποτελέσματα. Τα οφέλη από έναν καθημερινό διαλογισμό για μεσημεριανό διάλειμμα συσσωρεύονται με την πάροδο του χρόνου για να δημιουργήσουν ένα ενισχυμένο επίπεδο υγείας.
Ένα άλλο διάλειμμα που είναι πολύ αποτελεσματικό είναι ένα catnap. Ένας γρήγορος υπνάκος 20 λεπτών μπορεί να σας βοηθήσει να καθαρίσετε το μυαλό σας και να αναζωογονήσετε το σώμα σας. Ο Grand Master Nan Lu εξηγεί, «Λέω στους ασθενείς μου ότι η καλύτερη άσκηση είναι ο ύπνος! Δεν βλέπετε ποτέ μια γάτα να ασκείται, σωστά; Απλώς ξαπλώνουν εκεί, ξεκουράζονται και κοιμούνται. Κατόπιν περπατούν, τεντώνουν τους τένοντες τους και μετά ξεκουράζονται λίγο ακόμα. Ωστόσο, έχουν ταχύτητα και ευελιξία. Η φύση είναι ο καλύτερος δάσκαλος. Μπορούμε να μάθουμε μερικά σπουδαία μυστικά δίνοντας προσοχή στα πλάσματα και τα φυτά του. Όταν το σώμα χαλαρώνει, το μυαλό θα χαλαρώσει. Όταν το μυαλό χαλαρώνει, το Qi μπορεί να ρέει. Παρόλο που δεν κάνετε κάτι που φαίνεται να μην είναι τίποτα στο φυσικό επίπεδο, κάνετε πολλά σε βαθύτερα επίπεδα για να βοηθήσετε το σώμα να επανορθώσει τον εαυτό του. Η επίτευξη ισορροπίας και αρμονίας είναι ο δρόμος προς τη συνολική υγεία». Η αποσύνδεση από τη δουλειά με το διαλογισμό ή τον υπνάκο καθαρίζει το μυαλό, ηρεμεί τα συναισθήματα και βοηθά στην αναπλήρωση της ενέργειάς σας. Είναι αποτελεσματική καταπολέμηση του στρες. Τα χαμηλότερα επίπεδα άγχους ενισχύουν τη δημιουργικότητα και την παραγωγικότητα και θέτουν το έδαφος για έναν πιο υγιεινό τρόπο ζωής.
Προχωρήστε λοιπόν, κάντε ένα διάλειμμα!
Εξασκηθείτε στο Standing meditation, Embracing a tree, για μια γρήγορη, μεσημεριανή λήψη Qi.
Δοκιμάστε το Tapping Along the Meridiens για πλήρη συντονισμό.
Στη συνέχεια, εγγραφείτε για ένα επερχόμενο πρόγραμμα.
Εξερευνήστε το Lift Qi Up Pour Qi Down ή το πρόγραμμα διαλογισμών. Σε δεύτερη φάση εξερευνήστε το Body & Mind.
