Πώς θα μπορέσει ένας «νέος ασκούμενος» να ξεκινήσει την εξάσκησή του με το Qi;
Θα χρειαστεί να χαλαρώσει τελείως. Ο στόχος είναι να απλώσει κάθε κόκκαλο και μυ του σώματος, να το ανοίξει πλατιά, έτσι ώστε το Qi (chi) να μπορεί να ταξιδεύει ανεμπόδιστο.
…Ένας ανεμοστρόβιλος δεν είναι παρά μια μαζική κίνηση του αέρα, κι ένα παλιρροιακό κύμα, η μαζική κίνηση του νερού.
Σα μια πνοή, τίποτε δεν είναι πιο εύκαμπτο από τον αέρα. Σαν μια σταγόνα, τίποτε πιο υποχωρητικό από το νερό. Αλλά, σαν ανεμοστρόβιλοι και παλιρροιακά κύματα, ο αέρας και το νερό σαρώνουν τα πάντα με το πέρασμά τους.
… Το κεφάλι σας κρατιέται σαν να είναι κρεμασμένο από το δέρμα του κεφαλιού, από το ταβάνι του δωματίου… Αυτό ενισχύει την σπονδυλική στήλη, τα ζωτικά εσωτερικά όργανα, και τον ίδιο τον εγκέφαλο. Κάντε συνήθεια να συγκεντρώνεστε στο Qi. Αυτό μπορείτε να το κάνετε κάθε στιγμή, στην εργασία ή στο παιχνίδι, περπατώντας ή ιππεύοντας, κάνοντας ποδήλατο…
… Κατά τη διάρκεια της άσκησης, τα άκρα και τα άλλα μέρη του σώματος δεν κινούνται τόσο από δικές τους προσπάθειες, παρά από τη δύναμη του Qi.
Περισσότερο από καθετί τα δένδρα εμφανίζουν μια ιδανική δυναμική ισορροπία, βαθιά ριζωμένη στη Γη, ενώ απλώνονται προς τα έξω και πάνω, προς το φως του Ουρανού. Το κάτω σώμα αντιπροσωπεύει τον κορμό, το πάνω, τα κλαδιά και τα φύλλα. Κάποιος θα μπορούσε να αισθανθεί όλα τα κάτω μέρη, συμπεριλαμβανομένου, τη λεκάνη, τους γοφούς και την κοιλιά, να είναι ισχυρές προεκτάσεις, που βυθίζονται και εκτείνονται μέσα κι έξω από τα βάθη της Γης.
Η αναπνοή να είναι μαλακή, απαλή και χωρίς ήχο, σχεδόν πολύ λεπτή, πάντα από τη μύτη και χωρίς τη παραμικρή πίεση ή προσπάθεια.
Η κατάσταση του μυαλού ξύπνια, αλλά χωρίς ένταση, και ήσυχη, αλλά όχι σε λήθαργο, σα να βρίσκεστε σ’ ένα ξύπνιο όνειρο.
(σημειώσεις, οδηγίες κατά τη διδασκαλία)
