Μάθετε πώς να τροποποιείτε την πρακτική σας στο Qi Gong με βάση τις δικές σας ατομικές ανάγκες
Κάθε άνθρωπος είναι διαφορετικός. Ως εκ τούτου, μια άσκηση Qi Gong, που ένα άτομο αισθάνεται τέλεια, μπορεί να προκαλέσει πόνο ή δυσφορία σε άλλο άτομο. Το Qi Gong είναι μια πρακτική που εστιάζει στη δική σας ατομική εμπειρία. Ως εκ τούτου, μερικές φορές είναι σημαντικό να κάνετε προσαρμογές στην Qi Gong πρακτική σας ή να αποφύγετε να κάνετε ορισμένες ασκήσεις εντελώς.
Σε αυτό το ιστολόγιο, θα μάθετε τρεις βασικές τροποποιήσεις Qi Gong, που πρέπει να λάβετε υπόψη εάν έχετε τραυματισμούς, είστε άρρωστοι ή είστε έγκυος. Ακούγοντας προσεκτικά το σώμα σας και εφαρμόζοντας αυτές τις συμβουλές, θα μπορείτε να επιλέξετε τις σωστές τροποποιήσεις για τις δικές σας συγκεκριμένες ανάγκες.
Όταν τραυματίζεστε, είναι σημαντικό να αποφεύγετε κινήσεις και ασκήσεις που επιδεινώνουν περαιτέρω τον τραυματισμό σας. Δεν θα πηγαίνατε σε τρέξιμο με σπασμένο αστράγαλο και, ομοίως, θα πρέπει να είστε προσεκτικοί για να αποφύγετε συγκεκριμένες κινήσεις Qi Gong που θα μπορούσαν να οδηγήσουν σε περαιτέρω ερεθισμό ή δυσφορία. Επειδή κάθε τραυματισμός είναι διαφορετικός, δεν υπάρχει πρόταση «ένα μέγεθος που ταιριάζει σε όλους» για την τροποποίηση των ρουτινών Qi Gong με βάση συγκεκριμένους τραυματισμούς. Ωστόσο, υπάρχουν μερικές αρχές που μπορούν να σας βοηθήσουν να προσαρμόσετε διάφορες ρουτίνες Qi Gong, ώστε να ταιριάζουν στις ανάγκες και τους περιορισμούς σας. Γενικά, το υπερβολικό τέντωμα μπορεί να προκαλέσει ερεθισμό ή επιδείνωση τραυματισμένων σημείων του σώματός σας. Όταν το σώμα σας θεραπεύεται, είναι σημαντικό να μην τεντώνετε υπερβολικά τους μύες, τους συνδέσμους ή τις αρθρώσεις που βρίσκονται σε διαδικασία επούλωσης. Αυτό ισχύει τόσο για στοχευμένες ασκήσεις διατάσεων όσο και για κινήσεις που απαιτούν εκτεταμένο εύρος κίνησης.
Για παράδειγμα, πολλές ασκήσεις Qi Gong σας διδάσκουν να κρατάτε συγκεκριμένες στάσεις που τεντώνουν τους μύες στο λαιμό, τους ώμους και την πλάτη σας. Ενώ αυτές οι ασκήσεις είναι υπέροχες όταν είστε πλήρως υγιείς, μπορεί να είναι επιβλαβείς όταν αναρρώνετε από τραυματισμούς σε αυτά τα μέρη του σώματός σας. Επομένως, είναι συνήθως καλύτερο να παραλείπετε τέτοιες ασκήσεις διατάσεων όταν αντιμετωπίζετε τραυματισμό στον αυχένα, την πλάτη ή τον ώμο. Ομοίως, μερικές κινήσεις με ροή Qi Gong σας μεταφέρουν σε ένα ευρύ φάσμα κινήσεων. Για παράδειγμα, το Section 3 του Επιπέδου 2 είναι μια άσκηση που εμπλέκει όλα τα μέρη των χεριών σας σε μια κυκλική, ρέουσα κίνηση. Εάν υποφέρετε από τραυματισμό στο χέρι, η πλήρης άσκηση μπορεί να είναι δύσκολη.
Ωστόσο, μπορεί να διαπιστώσετε ότι μπορείτε να κάνετε μια τροποποιημένη έκδοση στην οποία κάνετε μικρότερους κύκλους με τα χέρια σας. Αυτό σας επιτρέπει να εξακολουθείτε να απολαμβάνετε την άσκηση Qi Gong και να λαμβάνετε μερικά από τα πλεονεκτήματά της, αποφεύγοντας παράλληλα την υπερβολική εργασία στο τραυματισμένο μέρος του σώματός σας. Φυσικά, κάθε τραυματισμός είναι διαφορετικός και αυτά είναι μόνο μερικά παραδείγματα. Είναι σημαντικό να δίνετε πάντα μεγάλη προσοχή στο σώμα σας και να αφήνετε τη δική σας εμπειρία να είναι ο οδηγός σας.
Γενικά, είναι καλύτερο να μην κάνετε ασκήσεις Qi Gong όταν αρρωστήσετε για τις πρώτες μέρες. Όταν αρρωσταίνετε, το σώμα σας πρέπει να εστιάσει όλη του την ενέργειά του στην αποτροπή του παθογόνου Qi. Επομένως, αντί να ξοδεύετε ενέργεια εμπλέκοντας το σώμα σας σε πρακτικές σωματικής κίνησης, είναι καλύτερα να εστιάσετε σε μερικές απλές ασκήσεις κάθαρσης. Οι ασκήσεις καθαρισμού σάς βοηθούν να αφήσετε το παθογόνο Qi και την ασθένεια.
Στην Κινεζική Ιατρική και το Qi Gong, ένας αποτελεσματικός τρόπος για να βοηθήσετε στην απελευθέρωση του παθογόνου Qi είναι μέσω των Healing Sounds, ειδικά για τους πνεύμονες. Για να καθαρίσετε το παθογόνο Qi από το σώμα σας, εισπνεύστε βαθιά και μετά εκπνεύστε ενώ κάνετε τον ήχο "Sang". Σε άλλα είδη qi gong χρησιμοποιούν τον ήχο "zzzzzzzzzzzzzzz". Αυτός είναι ο Ήχος θεραπείας για τους πνεύμονες, που σας βοηθά να απελευθερώσετε το παθογόνο Qi και να ενισχύσετε το ανοσοποιητικό σας σύστημα. Κάντε αυτόν τον ήχο για μερικά λεπτά, ενώ οραματίζεστε τους πνεύμονές σας γεμάτους με λαμπερό, λευκό φως. Κάνοντας τον Ήχο Θεραπείας για τους Πνεύμονες και οπτικοποιώντας το λευκό φως, μπορείτε να αφήσετε την παθογόνο ενέργεια που συνδέεται με το να είστε άρρωστοι.
Επιπλέον, βρείτε τα σημεία πίεσης ακριβώς κάτω από την κλείδα σας. Αυτά είναι τα πρώτα σημεία στον μεσημβρινό του πνεύμονα. Δοκιμάστε να τρίψετε αυτά τα σημεία με τα δάχτυλά σας για να ενεργοποιήσετε τον μεσημβρινό του πνεύμονα και τη θεραπευτική ενέργεια μέσα στο σώμα σας. Κάνοντας αυτούς τους χαλαρωτικούς Ήχους Θεραπείας και τις πρακτικές βελονισμού, αντί για ασκήσεις κίνησης όταν αρρωσταίνετε, μπορείτε να αφήσετε το παθογόνο Qi πιο γρήγορα. Μόλις αρχίσετε να αισθάνεστε καλύτερα, τότε μπορείτε να επιστρέψετε στις κινητικές πρακτικές Qi Gong.
Όταν είστε έγκυος, υπάρχει πολλή ενέργεια που ρέει και μεγαλώνει μέσα σας. Επομένως, είναι σημαντικό να κάνετε μερικές βασικές τροποποιήσεις στην πρακτική σας, για να υποστηρίξετε την υγεία και την ευημερία τόσο του εαυτού σας όσο και του αναπτυσσόμενου ανθρώπου μέσα σας. Όταν είστε έγκυος, είναι σημαντικό να μην κάνετε ασκήσεις Qi Gong που απομακρύνουν την ενέργεια από το Lower Dan Tien (χαμηλό ζωτικό κέντρο) σας. Για παράδειγμα, προσπαθήστε να αποφύγετε να κάνετε The Microcosmic Orbit κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Ενώ αυτή η άσκηση είναι υπέροχη και θρεπτική σε άλλα στάδια της ζωής, μπορεί να τραβήξει το ζωτική ενέργεια ζωής μακριά από το μωρό σας που μεγαλώνει.
Επίσης, να είστε προσεκτικές όταν κάνετε οποιεσδήποτε πρακτικές μασάζ ή βελονισμού. Κατά τη διάρκεια όλων των κινήσεων και των πρακτικών βελονισμού, προσπαθήστε να προσέχετε πώς οι πρακτικές επηρεάζουν την περιοχή της κάτω κοιλιάς σας. Όταν είστε έγκυος, είναι γενικά καλύτερο να εστιάσετε σε αργές, ρέουσες κινήσεις που χαλαρώνουν και αναζωογονούν το σώμα σας, όπως η άσκηση turn waist, 6 directions, σε καθιστή στάση ή όρθια αν είναι ακόμη νωρίς και από τη Μέθοδο lqupqd του Επιπέδου 1, τα push & pull και το pour Qi. Προσπαθήστε να φέρετε μια κατάσταση ηρεμίας, χαλάρωσης και γαλήνης. Συμμετέχοντας σε πρακτικές ροής ενώ είστε έγκυος, μπορείτε να καλλιεργήσετε μια αφθονία πλούσιας και θρεπτικής ενέργειας για εσάς και το μωρό σας.
~"Αποσπάσματα από την Σοφία του Qigong"
Εάν ενδιαφέρεστε να μάθετε ασκήσεις Qi Gong, συμπεριλαμβανομένων ασκήσεων που μπορούν να τροποποιηθούν για τη φυσική σας κατάσταση και την κατάστασή σας, επικοινωνήστε να διαμορφώσουμε μια σειρά ήπιων ασκήσεων Qi Gong, που μπορούν να σας υποστηρίξουν σε όλα τα στάδια της ζωής… Όταν το επιλέξτε, θα μάθετε μια ποικιλία από ισχυρές πρακτικές Qi Gong, που έχουν σχεδιαστεί για να σας βοηθήσουν να καλλιεργήσετε ολιστική υγεία και ευεξία.
Οι ασκήσεις των δύο πρώτων μαθημάτων θα ανήκουν σε μια Δοκιμαστική περίοδο δύο εβδομάδων. Δεν έχουν στόχο να σας βοηθήσουν να πλοηγηθείτε σε συγκεκριμένες συνθήκες ή καταστάσεις ενέργειας, μπορείτε να προσαρμόσετε τις πρακτικές, ώστε να ταιριάζουν στις δικές σας ατομικές ανάγκες με βάση τις αρχές που περιγράφονται σε αυτό το ιστολόγιο.
