Αν κοιτάξουμε τη Φύση τον χειμώνα, βλέπουμε ότι όλα επιβραδύνονται. Τα ζώα ξεκουράζονται, τα δέντρα απελευθερώνουν τα φύλλα τους, ενώ όμορφες διαδικασίες νέας ζωής βρίσκονται σε εξέλιξη στο υπέδαφος. Δεν μπορούμε να δούμε αυτές τις αλλαγές μέχρι η άνοιξη να μας εκπλήξει με τα θαύματά της, οπότε εν τω μεταξύ, καθόμαστε, περιμένουμε και ξεκουραζόμαστε.
Αλλά το να καθόμαστε, να περιμένουμε και να ξεκουραζόμαστε είναι δύσκολο τον χειμώνα, οδηγώντας πολλούς από εμάς να νιώσουμε τις επιπτώσεις της «χειμερινής μελαγχολίας». Και ενώ πάντα στρέφουμε τον εαυτό μας για απαντήσεις σε πράγματα που μας βασανίζουν, συχνά ξεχνάμε ότι τα συναισθήματα είναι και συμπτώματα. Είμαστε πλάσματα της Φύσης και ως εκ τούτου, αισθανόμαστε τις επιπτώσεις των αλλαγών της.
Αλλά ενώ τα πουλιά, οι αρκούδες και τα δέντρα έχουν καταλάβει πώς να προσαρμοστούν σε λιγότερο ηλιακό φως και χαμηλότερες θερμοκρασίες, οι άνθρωποι εξακολουθούν να προχωρούν. Και όλη αυτή η ώθηση μας αφήνει να νιώθουμε κουρασμένοι, ανήσυχοι και μερικές φορές ακόμη και λυπημένοι.
Αλλά η χειμερινή μελαγχολία δεν είναι κάτι που πρέπει να φοβόμαστε - είναι απλώς ο τρόπος επικοινωνίας του σώματος. Το σώμα σας δίνει υποδείξεις, ώστε να μπορείτε να παρέμβετε και να κάνετε κάποιες θετικές αλλαγές.
1. Εξασκηθείτε! Το Τσιγκόνγκ φαίνεται απλό απ' έξω, αλλά τα αποτελέσματά του είναι εκτεταμένα. Ξεκινήστε με την στατική άσκηση"Αγκαλιάζοντας το Δένδρο" για λίγα λεπτά κάθε μέρα. Καθώς η ενέργειά σας αυξάνεται, αυξήστε τα 20-30 λεπτά. Θα παρατηρήσετε διαφορά!
2. Μείνετε ζεστοί. Ντυθείτε ζεστά και ταΐστε το σώμα σας με ζεστές σούπες, μαγειρευτά και θαλασσινά. Κάντε ζεστά μπάνια και θρέψτε την ψυχή σας.
3. Προστατέψτε τα αυτιά σας! Ο νεφρός κυριαρχεί αυτή την εποχή του χρόνου και το αισθητήριο όργανό του είναι τα αυτιά. Για να στηρίξετε τον νεφρό σας από μέσα προς τα έξω, φορέστε ένα καπέλο που καλύπτει τα αυτιά σας. Μόλις μπείτε μέσα, τρίψτε τα αυτιά σας με τις παλάμες των χεριών σας μέχρι να κοκκινίσουν και να είναι ζεστά στην αφή.
4. Αναγνωρίστε τους φόβους σας. Η χειμωνιάτικη μελαγχολία συχνά συνοδεύεται από φόβο, άγχος και ανησυχία. Αρχίστε να παρατηρείτε τα συναισθήματά σας και πώς αντιδράτε σε αυτά. Αυτές οι αντιδράσεις συχνά βασίζονται σε προηγούμενες εμπειρίες ή στον φόβο του "τι θα γινόταν αν". Μόλις συνειδητοποιήσετε τον τρόπο με τον οποίο συμβάλλετε στους δικούς σας φόβους, μπορείτε να κάνετε ένα βήμα προς την αλλαγή τους και την απομάκρυνσή τους.
5. Κάντε ηλιοθεραπεία. Έχετε παρακολουθήσει ποτέ τον σκύλο ή τη γάτα σας κατά τη διάρκεια του χειμώνα; Βρίσκουν μια ακτίνα ηλιακού φωτός για να καθίσουν και καθώς ο ήλιος κινείται, κινούνται μαζί της.
Αντιγράψτε αυτές τις έμφυτες συμπεριφορές.
Ο ήλιος έχει απίστευτες θεραπευτικές ιδιότητες.
Λίγα μόνο λεπτά μπορούν να κάνουν θαύματα για την ψυχή.
"Αποσπάσματα από τη Σοφία του Qigong, κείμενο του Master Nan Lu"
