Φανταστείτε να κάθεστε στο αγαπημένο σας καφέ και να γελάτε με φίλους. Αυτή η χαρά… αυτή η αγάπη… Είναι απίστευτη, έτσι δεν είναι; Αυτό το συναίσθημα όταν φεύγεις από μια συγκέντρωση, και απλά λάμπεις, γεμάτη ενέργεια; Αυτό δεν είναι απλώς κάτι ωραίο – είναι απαραίτητο. Είναι ένα άρωμα για την ψυχή σου. Το πρόβλημα είναι ότι αυτή η κοινωνική σύνδεση έχει διακοπεί για πολλούς ανθρώπους. Ξεκίνησε με την πανδημία και τώρα βρισκόμαστε στη δική μας επιδημία μοναξιάς. Μπορεί να σκέφτεστε, «Ναι, η ζωή ήταν λίγο μοναχική τελευταία». Και αυτό είναι απολύτως εντάξει. Είναι εύκολο να παρασυρθείτε σε καθημερινές λίστες υποχρεώσεων και να αφήσετε τις κοινωνικές συγκεντρώσεις να ξεφύγουν από το ραντάρ. (Ειδικά μετά την πανδημία.) Αλλά είμαστε φτιαγμένοι για σύνδεση: για να ανταλλάσσουμε ιστορίες, να μοιραζόμαστε χαμόγελα και ακόμη και να κλαίμε μαζί.
Τώρα, όποιος δεν ζει κάτω από έναν βράχο τα τελευταία 10 χρόνια ξέρει πόσο σημαντική είναι η κοινωνική σύνδεση. Αλλά λίγοι καταλαβαίνουν πόσο επουλωτικό και θρεπτικό —και πιθανώς σωτήριο— είναι. Έτσι, σήμερα, θα θέλαμε να μοιραστούμε πέντε λόγους που υποστηρίζονται από την επιστήμη, για να αυξήσουμε την κοινωνική σύνδεση. (Μερικοί μπορεί να σας εκπλήξουν!)
Σύμφωνα με το Psychology Today, «Η έρευνα δείχνει ότι οι άνθρωποι με μεγαλύτερη κοινωνική υποστήριξη τείνουν να ζουν περισσότερο από εκείνους που είναι πιο απομονωμένοι, και αυτό ισχύει ακόμη και αν ληφθεί υπόψη το συνολικό επίπεδο υγείας σας».
Σε μια μελέτη του 2020 στο British Journal of Health Psychology, οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι η μεγαλύτερη κοινωνική διασύνδεση κατά την περίοδο του lockdown συσχετίστηκε με χαμηλότερα επίπεδα αντιληπτού στρες.
Η Dr. Beverly Brummet διεξήγαγε μια μελέτη το 2001 σχετικά με τις επιπτώσεις της κοινωνικής απομόνωσης σε ασθενείς με στεφανιαία νόσο (ΣΝ). Στα ευρήματά της, κατέληξε στο συμπέρασμα ότι μεταξύ των ενηλίκων με ΣΝ, οι κοινωνικά απομονωμένοι είχαν κίνδυνο επακόλουθου καρδιακού θανάτου 2,4 φορές μεγαλύτερο από τους πιο κοινωνικά συνδεδεμένους συνομηλίκους τους.
Σε μια μελέτη που διεξήχθη σε έρευνα στο Annual Review of Public Health, μια ανασκόπηση 35 ετών πειραματικών μελετών πρόκλησης ιών έδειξε ότι «Τα άτομα με μεγαλύτερη κοινωνική σύνδεση (κοινωνικά δίκτυα, κοινωνική υποστήριξη) είναι λιγότερο ευαίσθητα σε λοιμώδεις ασθένειες του ανώτερου αναπνευστικού».
Σε μια μελέτη του 2007 στο Journal of the American Medical Association (JAMA), ο Dr. Robert S. Wilson et al. μελέτησε τις επιπτώσεις της μοναξιάς σε ασθενείς με υψηλό κίνδυνο εμφάνισης της νόσου του Αλτσχάιμερ. Σύμφωνα με τη μελέτη, «Συνολικά 823 ηλικιωμένα άτομα χωρίς άνοια κατά την εγγραφή τους προσλήφθηκαν από εγκαταστάσεις ηλικιωμένων μέσα και γύρω από το Σικάγο, Ιλλινόις. «Κατά τη διάρκεια της παρακολούθησης, 76 άτομα ανέπτυξαν κλινική AD. Ο κίνδυνος AD ήταν υπερδιπλασιασμένος στα μοναχικά άτομα (βαθμολογία 3,2, 90ο εκατοστημόριο) σε σύγκριση με τα άτομα που δεν ήταν μόνοι».
Η κοινωνική σύνδεση δεν είναι πραγματικά προαιρετική για τους ανθρώπους. Το χρειαζόμαστε για να ζήσουμε μακρά, ευτυχισμένη και υγιή ζωή.
Εάν αναζητάτε περισσότερη κοινωνική σύνδεση, σας προσκαλούμε να συμμετάσχετε στην Χρυσή και άλλους ομοϊδεάτες μαθητές στο τελευταίο 3ήμερο Qi Gong Retreat του 2023! Στο καταφύγιο, θα έχετε πολλές ευκαιρίες να γνωρίσετε τους συνασκούμενους σας σε βαθύτερα επίπεδα. Η Χρυσή έχει ακόμη και συγκεκριμένες ασκήσεις για να βοηθήσει να σπάσει ο πάγος ;
Δείτε τι είπε η Ανατολή Η. σχετικά με τη σύνδεση με τους ανθρώπους στο retreat:
«Είχα κάποια ανησυχία για το να έρθω και ποιος θα είναι εδώ. Θα είναι ωραίοι; Αλλά όλοι ήταν πραγματικά υπέροχοι και ενδιαφέρθηκαν για το ποιος είμαι, από πού κατάγομαι και τι κάνω».
Και η Aγγελική Μισυρλή μοιράστηκε:
«Καλή μου Χρυσή,
σου γράφω για να σου εμπιστευτώ τις σκέψεις μου σχετικά με την εμπειρία μου στη Αίγινα.
Δεν σου κρύβω πως αν και με γοητεύουν όλες οι ολιστικές μέθοδοι δεν παύω να είμαι και επιφυλακτική απέναντι στο μη τεκμηριωμένο με επιστημονικούς όρους φαινόμενο. Αυτό το παθαίνω ως γνήσια Αιγόκερως περιβαλλόμενη μάλιστα και από ορθολογιστές, πάσης φύσεως επιστήμονες, που δεν σου κρύβω όμως πως και απέναντι και σ΄ αυτούς είμαι επιφυλακτική.
Μάλιστα εδώ σου οφείλω και μία συγγνώμη γιατί ίσως ήμουν και λίγο αγενής εξ αιτίας αυτής ακριβώς της επιφύλαξης. Δεν το έκανα όμως για την κόντρα αλλά από περιέργεια και ίσως από κάποια απαίτηση για τεκμηρίωση. Η στάση σου απέναντι σ’ αυτό ήταν πολύ ευγενική και σ’ ευχαριστώ. Επίσης πρέπει να σου πω πως είμαι και κάπως ανυπόμονη σχετικά με τα αποτελέσματα της οποιαδήποτε δράσης.
Πέραν όμως απ’ αυτά οφείλω να παραδεχτώ πως παρ΄ όλη την αρνητική στάση μου όταν έφτασα στην Αθήνα και αφού πέρασαν και περίπου δύο μέρες συνειδητοποίησα πολλές αλλαγές στην ψυχολογία μου όπως π.χ. αισθανόμουνα πιο ήρεμη, πιο νηφάλια, πιο υπομονετική, είχα περισσότερη αυτοσυγκράτηση (με ελάχιστες εξαιρέσεις), κατάφερα να μιλήσω στους δικούς μου για πράγματα που με ενοχλούν και αυτοί να το καταλάβουν γιατί ίσως για πρώτη φορά το άρθρωσα τεκμηριωμένα και ολοκληρωμένα. Επίσης παρατήρησα πως επανήλθα σε μια πιο νεανική ψυχοσύνθεση και ελαφρότητα (ψυχική όχι νοητική) πχ μπορώ να κάνω χιούμορ με τα πράγματα, πράγμα που ενώ προχωρά η ηλικία έχω χάσει πιστεύω επιβαρυμένη απ’ την ίδια την ζωή.
Επίσης πρέπει να πω πως επηρεάστηκα, (αφού προβληματίστηκα πρώτα) από τις άλλες κυρίες εκεί. Πρώτη φορά είδα τόσες καλές γυναίκες μαζεμένες μαζί. Γιατί οι γυναίκες είμαστε περίεργα όντα. Ο προβληματισμός μου ήταν: Είναι πάντα έτσι η επέβαλαν στον εαυτό τους αυτή την στάση λόγω της φάσης; Ήταν εκεί όπως θα ήθελαν να’ ναι, η έτσι είναι και στην καθημερινότητά τους;
Το μόνο πράγμα που με κούρασε κάπως ήταν οι πολλές ώρες. Ίσως αν ήταν μόνο πρωί και εγώ πιο προετοιμασμένη να καταλάβαινα πιο πολλά πράγματα.
Πάντως όπως και να’ χει σ’ ευχαριστώ γι αυτό το τόσο ωφέλιμο διάλειμμα που μου πρόσφερες. Ως ευθύς και ειλικρινής άνθρωπος όμως ομολογώ πως κάνεις δουλειά. Να είσαι πάντα καλά.».
Η τελική υποχώρηση ξεκινά στις 21 Οκτωβρίου. Αυτό σημαίνει ότι έχετε ακόμα χρόνο για να οργανώσετε τα ταξιδιωτικά σας σχέδια και να έρθετε μαζί μας στο φθινοπωρινό Αγκίστρι!
Εξασφαλίστε τη θέση σας για το τελευταίο 3ήμερο Qi Gong Retreat του 2023.
