«Αν δεν είναι απαραίτητο, μην το κάνεις. Χωρίς ξεκούραση, δεν μπορείτε να εξοικονομήσετε ενέργεια. Το σώμα σου έχει σοφία. Όταν έχεις ενέργεια, το σώμα αρχίζει να θεραπεύεται».
- Grand Master Nan Lu
Φανταστείτε τη ζωή σας σαν ένα μεγάλο κερί. Κάθε δραστηριότητα στην οποία συμμετέχετε, κάθε συναίσθημα που επεξεργάζεστε και κάθε φαγητό που τρώτε απαιτεί ενέργεια. Εάν ζείτε έναν ήρεμο τρόπο ζωής, διατηρείτε ακόμη και τα συναισθήματα και τρώτε θεραπευτικές τροφές, μπορείτε να διατηρήσετε το κερί σας και να προστατέψετε τη φλόγα σας. Αλλά αν οι δραστηριότητές σας, τα συναισθήματα και τα φαγητά σας είναι επιβαρυντικά, λιώνετε συνεχώς το κερί σας.
Με βάση αποκλειστικά τα τρόφιμα που τρώτε, δεν μπορείτε να δημιουργήσετε αλλαγές. Το μυαλό, το σώμα και το πνεύμα σας πρέπει να συνεργάζονται. Το σώμα σας χρειάζεται ενέργεια για αληθινή θεραπεία. Η καλύτερη μορφή θεραπείας είναι ο ύπνος.
Ο ύπνος είναι ένα δώρο που κληρονομούμε στον γενετικό μας κώδικα. Όλοι ξέρουν πώς να κοιμούνται, αλλά δυστυχώς οι άνθρωποι δυσκολεύονται να κοιμηθούν ποιοτικά. Χωρίς ποιοτικό ύπνο, είναι πολύ δύσκολο να ενισχύσετε το ανοσοποιητικό σας σύστημα και να επιτρέψετε στο σώμα σας να αυτοθεραπευθεί.
Τα μωρά ξέρουν πώς να κοιμούνται για να μεγαλώσουν. Αλλά καθώς μεγαλώνουμε, προσθέτουμε πολύ θόρυβο στο σώμα. Αυτός ο θόρυβος - η συχνότητά του και τα συναισθήματα πίσω από αυτόν - δημιουργούν μια κατάσταση όπου το εσωτερικό του σώματός μας δεν είναι γαλήνιο. Κάθε συναίσθημα έχει διαφορετική συχνότητα. Όταν το σώμα είναι ισορροπημένο, παίζει μια όμορφη συμφωνία. Αλλά όταν όλα είναι στραβά, κάθε όργανο παίζει τον δικό του ήχο. Αντί για μια αρμονική συμφωνία, τα όργανά σας δημιουργούν θόρυβο. Φανταστείτε ότι ζείτε σε μια πολυκατοικία με θορυβώδεις γείτονες. Είναι δύσκολο να κοιμηθείς όταν σε περιβάλλει μια ρακέτα, τσακωμοί, τηλεόραση στο διαπασόν.
Ο στόχος είναι να απελευθερώσουμε σιγά σιγά αυτόν τον θόρυβο και τυχόν περιττά συναισθήματα για να προετοιμάσουμε το σώμα μας για θεραπεία.
1. Αναπνοή Spirit Gate:
Καθίστε σε μια άνετη θέση και κλείστε τα μάτια σας. Εστιάστε την αναπνοή σας στον αφαλό σας. Εισπνεύστε απαλά και βαθιά, τραβώντας προς τα μέσα από τον αφαλό σας. Στη συνέχεια, εκπνεύστε απαλά, σπρώχνοντας έξω από τον αφαλό σας. Επαναλάβετε κρατώντας κάθε εισπνοή και εκπνοή μετρώντας το 5.
2. Φάτε ελαφριά:
Κρατήστε το δείπνο σας πιο ελαφρύ και φροντίστε να τρώτε ζεστά φαγητά που είναι εύπεπτα. Εάν το πεπτικό σας σύστημα νιώθει άβολα, μπορεί να δυσκολευτείτε να κοιμηθείτε.
3. Ζεστό μπάνιο:
Πριν πέσετε στο κρεβάτι, κάντε ένα ζεστό μπάνιο. Παίξτε λίγη χαλαρωτική μουσική για να σας χαλαρώσει πλήρως.
4. Βελονισμός:
Κάντε μασάζ στο παχύ έντερο 4, ή στην πύλη ενέργειας #1. Αυτό το ισχυρό σημείο βελονισμού χρησιμοποιείται για την αντιμετώπιση σχεδόν οποιουδήποτε ζητήματος του κεφαλιού, του στόματος και του άνω μέρους του σώματος, συμπεριλαμβανομένων των ρυτίδων, των προβλημάτων των κόλπων, της ακμής και των πονοκεφάλων. Βοηθά επίσης να ηρεμήσετε τις νευρώσεις, ώστε να χαλαρώσετε μετά από μια δύσκολη μέρα.
Η ενεργειακή πύλη #1 βρίσκεται εκεί όπου το οστό του δείκτη σχηματίζει ένα "V" με το οστό του αντίχειρα. Κάντε μασάζ σε αυτό το σημείο με τον αντίθετο αντίχειρά σας για να επιτρέψετε σε μια μέγιστη ποσότητα Qi να ρέει μέσα από τους μεσημβρινούς.
5. Ελαφρώστε το φορτίο σας
Είτε φοβόμαστε να πληγώσουμε τα συναισθήματα κάποιου, είτε θέλουμε να είμαστε σίγουροι ότι τα παιδιά μας θα παίξουν σε μια ομάδα είτε θα εξασφαλίσουμε την ασφάλεια της δουλειάς μας, είναι συχνά δύσκολο να πούμε «όχι» σε έναν εργασιακό ή εθελοντικό ρόλο. Μόλις κάνετε ένα βήμα πίσω, αρχίζετε να βλέπετε πρώτα τη σημασία του εαυτού σας. Όπως λέει ο Μεγάλος Διδάσκαλος Nan Lu, «Αν δεν είναι σημαντικό, μην το κάνεις». Φυλάξτε το Qi σας για τη δική σας θεραπεία.
6. Αφήστε το να πάει
Πολλοί από εμάς τείνουμε να κρατάμε πράγματα, συναισθήματα και σχέσεις που δεν μας εξυπηρετούν πλέον. Δωρίστε ρούχα, οικιακά είδη, βιβλία και παιχνίδια που δεν σας δίνουν πλέον χαρά. Στη συνέχεια, αρχίστε να απομακρύνετε αυτά τα μακροχρόνια συναισθήματα. Ο θυμός, η απογοήτευση και η ανησυχία σας κρατούν πίσω. Κρατήστε ένα ημερολόγιο με τα συναισθήματά σας. Πότε ξεκίνησαν; Μπορείτε να αφήσετε αυτόν τον εσωτερικό θόρυβο; Η εσωτερική γαλήνη είναι αυτό που μοιάζει με τη φυσική θεραπεία.
Όταν είστε σε ειρήνη, το Qi σας ρέει, το Πνεύμα σας είναι ικανοποιημένο και μπορείτε να ξεκουραστείτε εύκολα. Όταν το Πνεύμα σας είναι ειρηνικό, ολόκληρο το εσωτερικό σας περιβάλλον είναι ισορροπημένο. Η υγεία είναι το υποπροϊόν ενός υγιούς, αρμονικού σώματος.
Η ζωή έχει να κάνει με την ισορροπία. Αυτό που σας δίνεται κατά τη γέννηση δεν καθορίζει απαραίτητα τη μοίρα σας στη ζωή.
Προστατέψτε το φως σας.
"Αποσπάσματα από την Σοφία του Qigong"
