Γιατί αυτή η πρακτική; Η αναπνοή με το λαιμό είναι πιο τραχιά και πιο βαθιά από την κανονική αναπνοή, επομένως έχει τη δυνατότητα να σταθεροποιεί και να εστιάζει τη συνείδηση, να προκαλεί ηρεμία, να τραβήξει το τσι στο κατώτερο dantian για να ενισχύσει τη ζωτικότητα και να εναρμονίσει το εσωτερικό qi.
Παραλλαγές: Μπορείτε να εξασκηθείτε με πιο δυνατή ή πιο ήπια αναπνοή, ανάλογα με το τι σας φαίνεται σωστό αυτή τη στιγμή. Μπορείτε επίσης να εξασκηθείτε στην Αναπνοή Λαιμού ενώ κάθεστε, στέκεστε ή ξαπλώνετε. Είναι σύνηθες να αισθάνεστε «κοιμισμένοι αλλά όχι κοιμισμένοι» με αυτήν την πρακτική.
Πρακτική: Πρώτα, φτάστε σε μια καλή κατάσταση mingjue εξασκώντας τον ήχο "n" για λίγα λεπτά (κάντε κλικ εδώ για μια καθοδηγούμενη εξάσκηση 4,39 λεπτών από την Χρυσή Μπέρου). Νιώστε τη συνείδησή σας να γίνεται πολύ καθαρή και διαυγή, ανεξάρτητη από τα πάντα, αλλά συγχωνευμένη με τα πάντα. Φέρτε ένα απαλό χαμόγελο στο πρόσωπό σας, νιώθοντας τα χείλη σας να εκτείνονται από αυτί σε αυτί. Κάντε το λαιμό σας στρογγυλεμένο, σαν να υπάρχει μια μπάλα qi μέσα του.
Εισπνεύστε, κρατώντας το λαιμό σας ανοιχτό και στρογγυλεμένο, σαν να επεκτείνεται η μπάλα qi μέσα. Νιώστε τους χονδροειδείς κραδασμούς στο λαιμό σας. Εκπνεύστε, κρατώντας το λαιμό ανοιχτό και στρογγυλεμένο. Νιώστε τους χονδροειδείς κραδασμούς στο λαιμό σας. Συνεχίστε αυτό το μοτίβο, αλλά επεκτείνοντας την εισπνοή βαθιά στο μεσαίο dantian (στήθος) και στο κάτω dantian (κοιλιά) - σαν μπαλόνια που φουσκώνουν σε κάθε κοιλότητα. Η αναπνοή είναι γεμάτη. Όλος ο εσωτερικός χώρος επεκτείνεται. Συνεχίστε να νιώθετε την κίνηση τσι στο μεσαίο και κάτω Dantian και σε ολόκληρο το σώμα. Μπορεί να αισθανθείτε την ενέργεια να ανεβαίνει και στις δύο πλευρές του προσώπου σας (κατά μήκος των εξωτερικών άκρων των ματιών), στον εγκέφαλό σας και στο άνω Dantian (κέντρο του κεφαλιού).
Αυτή η αναπνοή πηγαίνει από το μεσαίο κανάλι προς τα κάτω στους εσωτερικούς χώρους των τριών Dantian - το τσι του άνω, του μεσαίου και του κάτω Dantian είναι όλα εναρμονισμένα ως ένα. Ο λαιμός παραμένει ανοιχτός και διευρυμένος σαν ένα μεγάλο κανάλι τσι. Όταν τελειώσετε, κρατήστε μια μπάλα qi στις παλάμες σας μπροστά από το duqi (τον αφαλό). Σηκώστε αργά την μπάλα qi μπροστά σας, πάνω από το κεφάλι. Γυρίστε τις παλάμες προς τα κάτω προς το baihui (το στέμμα του κεφαλιού), στη συνέχεια χαμηλώστε αργά τις παλάμες, ρίχνοντας qi στο κεφάλι, το λαιμό, το στήθος και την κοιλιά. Τοποθετήστε τις παλάμες στο duqi. Ξεκουραστείτε λίγο εκεί.
Να έχετε πάντα υπόψη το εξής: Ποιος αναπνέει και ποιος παρατηρεί την αναπνοή;
Ερώτηση προβληματισμού: Όταν αισθάνεστε διαταραγμένοι και μη αρμονικοί μέσα σας, ποιες άλλες μέθοδοι εκτός από την Αναπνοή λαιμού ή άλλες ενέργειες στον τρόπο ζωής, μπορούν να σας βοηθήσουν να ανοίξετε την καρδιά σας και να εναρμονίσετε το πεδίο;
"Αποσπάσματα από την Σοφία του Qigong"
