O Δάσκαλος Wu έχει ξοδέψει πολλές ώρες διδασκαλίας για να μαλακώσουμε τις ιερολαγόνιες αρθρώσεις και να ενισχύσουμε το κάτω μέρος της πλάτης. Πολλοί ασκούμενοι στο παραδοσιακό τσιγκόγκ και στις πολεμικές τέχνες έχουν θέματα με τη μέση τους και δεν μπορούν να εξελιχθούν. Παρακάτω παραθέτω μια ομιλία του Δρ. Πανγ Μινγκ για την σπουδαιότητα της ενίσχυσης του κάτω μέρους της πλάτης:
« Για να το πω απλά: O νους είναι ο αφέντης. Αναφέρεται σε ολόκληρη τη ζωτική δραστηριότητα ενός ατόμου με νου και σώμα. Ο νους είναι επίσης ο αφέντης κατά τη διάρκεια της άσκησης. Στο πεδίο εφαρμογής της φυσικής φόρμας, το κάτω μέρος της πλάτης είναι ο αφέντης κατά τη διάρκεια της άσκησης. Υπάρχουν δύο πτυχές, η μια είναι το σώμα και η άλλη ο νους. Όταν το σώμα και ο νους γίνονται ένα, ο νους είναι ο κυρίαρχος. Στην δραστηριότητα του σώματος, η πλάτη χαμηλά γίνεται ο κυρίαρχος.
Όλες οι φυσικές δραστηριότητες, στην καθημερινότητα, σχετίζονται με την πλάτη χαμηλά (στη μέση). Αυτό συνήθως δεν το παρατηρούμε, μέχρι να εμφανιστούν προβλήματα στο σημείο εκείνο. Συνεπώς επηρεάζει τις δραστηριότητες της καθημερινής ζωής. Το περπάτημα γίνεται δύσκολο. Ακόμη κι όταν κάθεστε, ή όταν σκύβετε για να μαζέψετε αντικείμενα. Όταν λοιπόν προσπαθείτε να κάνετε κάτι, γίνεται αδύνατο να χρησιμοποιήσετε δύναμη , εξαιτίας του πόνου του κάτω μέρους της πλάτης.
Ασκούμενοι, μάθετε με τι μοιάζει. Όταν η μέση πονάει πολύ, η κίνηση στο σώμα θα γίνει ανυπόφορη. Παθολογικά μιλώντας, η λειτουργία της πλάτης χαμηλά είναι φτωχή και ανεπαρκής. Θα το έχετε προσέξει, όταν δεν δουλεύει όπως θα θέλατε. Παρόλα αυτά παραβλέπουμε πολύ εύκολα ότι η λειτουργία της πλάτης είναι ο κυρίαρχος της καθημερινής μας κίνησης. Εργάζεται και λειτουργεί χωρίς να το συνειδητοποιούμε. Η σπουδαιότητά της φαίνεται όταν τα προβλήματα ξεκινούν και χάνει τη λειτουργία του. Επομένως, ασκούμενοι, θα πρέπει να δώσετε σοβαρή προσοχή στη μέση σας, επίσης, και κατά τη διάρκεια της άσκησης. Όταν οι κινήσεις και η στάση δεν είναι σωστές κατά τη διάρκεια της πρακτικής, επηρεάζει πολύ την άσκησή μας.
Στο παρελθόν, υπήρχαν πολλοί ασκούμενοι που βίωναν προβλήματα και θέματα, που κυρίως προέρχονταν από το πρόβλημα της πλάτης χαμηλά. Γνώριζα κάποιους πολύ καλλιεργημένους ασκούμενους, με πολύ καλό gongfu, αλλά ποτέ δεν έλυσαν τα προβλήματα της μέσης κατά τη διάρκεια της προπόνησης. Κάποιοι από αυτούς υπέφεραν από παραπληγία όταν γερνούσαν και πέθαιναν.
Υπήρξε ένας Taiji Quan ασκούμενος, o ανώτερος μου, που υπέφερε από παραπληγία τρεις φορές στα γεράματά του. Ασκούνταν σταδιακά και αργά, και κατάφερε να ανακάμψει πλήρως. Πήγε σπίτι του κατά τη διάρκεια της Πολιτιστικής Επανάστασης. Δεν γνωρίζω πώς τελικά πέθανε. Κάποιοι ανώτεροι ασκούμενοι δεν έλυσαν τα προβλήματα στο κάτω μέρος της πλάτης και πέθαναν από έμφραγμα του μυοκαρδίου. Ο πρώτος μεγαλύτερος σε ηλικία φίλος μου, πέθανε στα 62 του, όχι πολύ μεγάλος. Γιατί πέθανε ενώ είχε πολύ καλό gongfu; Κάποιος άλλος έφυγε από έμφραγμα στα 56. Πώς συνέβη; Επειδή δεν είχαν λύσει τα προβλήματα με τη μέση τους. To Qi και το αίμα δεν κυκλοφορούσε ελεύθερα σε όλο το σώμα. Υπήρχαν πολλές περιοχές του σώματος, όπου δεν έρεε το qi και το αίμα. Κάποιος μπορεί να συνεχίζει να ασκείται σε ένα συγκεκριμένο επίπεδο, αλλά δεν μπορεί να πάει παρακάτω. Αναμενόμενο να εμφανιστούν προβλήματα.
Δεν είμαι μόνο εγώ που έχω μιλήσει για αυτό το θέμα. Πράγματι, ο Zhou Qian Chuan (1908-1971, 12th Lineage Holder of Emei Qigong), επίσης το επεσήμανε. Κάποιοι άνθρωποι αδυνατούν να λύσουν τα προβλήματά τους στο κάτω μέρος της πλάτης κι έτσι αδυνατούν να ισορροπήσουν το Γιν και Γιανγκ. Και τελικά εμφανίζονται προβλήματα. Χρειάζεται, λοιπόν, να δώσουμε πολλή προσοχή στο κάτω μέρος της πλάτης κατά τη διάρκεια της προπόνησης. Όταν τα προβλήματα της πλάτης χαμηλά λυθούν επιτυχώς, όλο και περισσότερη επιτυχία θα ακολουθήσει κατά τη διάρκεια της άσκησης.
Στις μέρες μας, κάποιοι άνθρωποι ασκούνται στο Αυθόρμητο Τσιγκόγκ (Spontaneous Qigong ~ Zifagong, αυθόρμητες κινήσεις αυτών των μεθόδων εναλλάσσονται από μικρές σε μεγαλύτερες, και καταλήγουν σε στατικές μεθόδους), αλλά σας διαβεβαιώ ότι δεν υπάρχει αποτέλεσμα για να επιλύσει τα προβλήματα της πλάτης χαμηλά. Εκατό τα εκατό ασκούμενοι στο Αυθόρμητο Τσιγκόγκ δεν το έχουν ξεπεράσει. Περιμένεις έναν ασκούμενο στο Αυθόρμητο Τσιγκόγκ να κάνει κινήσεις, αλλά δε μπορεί και δεν το κάνει. Μιλάμε για το κάτω ζωτικό κέντρο (lower Dantian), μια ουσιαστική περιοχή για όλους μας. Όταν το qi είναι άφθονο στο κάτω Νταντιάν, λύνεται το πρόβλημα γιατί το κάτω μέρος της πλάτης είναι χαλαρό και ανοιχτό.
Όταν το qi γίνεται άφθονο, κινείται και γεμίζει κάθε μέρος του σώματος. Στους περισσότερους ανθρώπους, που δεν ασκούνται στο Τσιγκόγκ, η μέση τους πάει προς τα έξω. Επίσης, υπάρχουν μερικές κυρτώσεις στη σπονδυλική τους στήλη: οι αυχενικοί σπόνδυλοι πηγαίνουν προς τα μπρος, το στήθος προς τα πίσω, η μέση προς τα μπρος. Γιατί η μέση πάει προς τα μπρος; Δεν είναι το κεντρικό σημείο ισορροπίας κάποιου; Αν όχι, πώς κάποιος μπορεί να κρατήσει το κεντρικό σημείο ισορροπίας με το βάρος του σώματος; Το κεντρικό σημείο ολόκληρου του βάρους του σώματος καθορίζει πού συγκεντρώνεται η φυσική δύναμη. Σύμφωνα με το Τσιγκόγκ, όπου υπάρχει επαρκής δύναμη, υπάρχει και επαρκές qi. Όταν το qi είναι άφθονο, το φυσικό σθένος γίνεται δυνατό και διατηρεί ισορροπία Αν κάποιου το qi του κάτω Νταντιάν του είναι ανεπαρκές, η σπονδυλική στήλη θα πάει προς τα μπρος. Οι κυρτώσεις της σπονδυλικής στήλης διατηρούν την ισορροπία του σώματος από μπροστά και πίσω. Το βάρος του πάνω μέρους του σώματος σπρώχνει κάτω. Το κάτω μέρος της πλάτης πάει προς τα μπρος εξαιτίας του ανεπαρκούς qi του κάτω ζωτικού κέντρου, με αποτέλεσμα την φτωχή κατάσταση υγείας και δύναμης. Αν το κάτω μέρος της πλάτης πάει προς τα μπρος σοβαρά, δεν είναι ικανός να κουβαλήσει πολύ βάρος. Όσο περισσότερο κυρτώνει, τόσο πιο πολύ η πίεση γίνεται αφόρητη. Mία ευθεία ράβδος είναι ικανή να σηκώσει βαριά πίεση, αλλά είναι αδύνατον όταν γέρνει. Γιατί αυτό; Γιατί τα σημεία πίεσης δεν είναι ενοποιημένα. Μ’ αυτόν τον τρόπο σχηματίζονται οι κυρτώσεις στη σπονδυλική στήλη. Όταν το καταλάβουμε, πιθανά να δώσουμε όλη μας τη προσπάθεια να ενισχύσουμε το κάτω μέρος της πλάτης κατά τη διάρκεια της προπόνησης. Ωστόσο, το κάτω μέρος της πλάτης δεν μπορεί να ισιώσει με καμία έννοια, αν το qi του κάτω Νταντιάν είναι ανεπαρκές. Υπάρχουν άνθρωποι, που αδυνατούν να βοηθήσουν τον εαυτό τους και έχουν κυρτωμένη την λεκάνη χαμηλά, γιατί αισθάνονται πιο άνετα σε αυτή τη στάση, αλλά τους γίνεται ανυπόφορο όταν πρόκειται να ισιώσουν αυτό το μέρος.
Το Zhineng Qigong δίνει έμφαση στο να χρησιμοποιούμε ενεργά τη συνειδητότητα: όπου ο νους πηγαίνει, το qi ακολουθεί. Ωστόσο, πρώτα από όλα χρειάζεται να γνωρίζουμε πώς θα χαλαρώσουμε και θα ανοίξουμε το κάτω μέρος της πλάτης.
Ασκούμαστε στο Zhineng Qigong. Χρειάζεται να λύσουμε το θέμα με το κάτω μέρος της πλάτης, πρώτα- πρώτα. Η μέθοδος Three Centers Standing Form βοηθάει ακριβώς σε αυτό. Στο παρελθόν ασκούμαστε στην στατική φόρμα (Zhan Zhuang) ~ Holding Qi Field), για μισό χρόνο για να ανοίξουμε το κάτω μέρος της πλάτης.
Παλιά, ασκούμουν στο Taiji Quan. Ήμουν σε καλό επίπεδο, ώστε να μπορώ να οδηγώ τους προχωρημένους και τους αρχάριους στη προπόνηση, αλλά ο δάσκαλός μας μου είπε ότι ήταν εντελώς αδύνατο. «Αδύνατο, γιατί; Είναι γιατί το Taiji Quan δεν είναι καλό ή ότι έχω μάθει δεν είναι αρκετά καλό; Ποιος είναι ο λόγος, τι να κάνω;» «Πήγαινε και γονάτισε!» “Η Standing form δεν ονομάζεται στατική φόρμα; ονομάζεται “蹲盆子” (“squat at the washing basin”–‘γονατίζω στον νιπτήρα, η στάση των ποδιών, είναι σαν να σκύβεις προς τα κάτω να φτάσεις το νερό στη λεκάνη, όταν θέλεις να πλύνεις το πρόσωπό σου. Συνηθισμένος όρος, που χρησιμοποιούταν παλιά στις πολεμικές τέχνες). Σαν αποτέλεσμα, ασκούμαστε σε αυτό για μισό χρόνο. Δούλεψε και το κάτω μέρος της πλάτης άνοιξε. Το αισθανθήκαμε και τότε ο δάσκαλος μας είπε ότι μπορούσαμε τώρα να ασκηθούμε τώρα στοTaiji Quan.»
~ Dr. Pang Ming
Μεταφρασμένο στα αγγλικά από τις Loisuet Lee & Hayley Kannangara
Μετάφραση στα Ελληνικά: Χρυσή Μπέρου
