Καθ' όλη τη διάρκεια της ημέρας, κάντε check in με τη σπονδυλική σας στήλη. Είναι καμπουριασμένη; Οι ώμοι σας σέρνονται κοντά στα αυτιά σας; Αφιερώστε λίγο χρόνο, για να την φέρετε με επίγνωση στη θέση της. Χαλαρώστε τους ώμους και κατεβάστε τους. Νιώστε να απλώνουν προς τα έξω και κάτω. Χαλαρώστε τη λεκάνη, αφήνοντας τον κόκκυγα να κινείται, όσο γίνεται πιο ελεύθερα. Χαλαρώστε τα γόνατα κατά το βάδισμά σας. Νιώστε τα πέλματα καλά γειωμένα. Νιώστε την ράχη σας χαλαρή κι ευθυτενή ταυτόχρονα, με το κεφάλι να κάθεται στον πρώτο αυχενικό κι αυτό χαλαρό.
Όταν κάνετε διαλογισμό, κρατήστε τη σπονδυλική σας στήλη ευθεία, αλλά χαλαρή. Μια χαλαρή σπονδυλική στήλη επιτρέπει στο Qi να ρέει πιο ελεύθερα, καθώς διατρέχει πολλά ενεργειακά κανάλια κατά μήκος της πλάτης σας - περισσότερο από οποιοδήποτε άλλο μέρος του σώματός σας. Αυτά τα κανάλια είναι ζωτικής σημασίας, συνδέουν τα εσωτερικά σας όργανα και συντονίζουν την ενέργεια του σώματός σας. Οραματιστείτε αυτά τα κανάλια ως πλήρως ανοιχτά, επιτρέποντας στο Qi σας να ρέει ομαλά και δυνατά.
Θυμηθείτε, Καλό, Καλύτερο, Κάλλιστο!
Ακόμη και λίγα λεπτά Qigong είναι ευεργετικά! Η καλύτερη πρακτική είναι να κάνετε Crane's neck και Bow Body Arch Back, για τη σπονδυλική στήλη και τον λαιμό σας καθημερινά, διατηρώντας την ευέλικτη και ευθυγραμμισμένη για να ενεργοποιήσετε την ενέργειά σας στο μέγιστο των δυνατοτήτων της.
💫 Η σπονδυλική σας στήλη είναι η πύλη για τη βέλτιστη ροή ενέργειας—περιποιηθείτε τη με προσοχή και αγάπη!
~"Αποσπάσματα από τη Σοφία του Qigong"
