Η ηλιακή περίοδος Heavy Snow ξεκινά στις 7 Δεκεμβρίου του τρέχοντος έτους.
Το χειμώνα, συνιστάται να πηγαίνετε για ύπνο νωρίς και να σηκώνεστε μετά την ανατολή του ηλίου για να αποφύγετε το έντονο κρύο και να καλλιεργήσετε το Γιν Τσιιι (Yin Qi).
Όταν κάνετε υπαίθρια αθλήματα το χειμώνα, είναι καλύτερο να επιλέξετε μεταξύ 8:00 και 9:00 το πρωί μετά την έξοδο του ήλιου ή μεταξύ 4:00 και 5:00 το απόγευμα. Το τζόκινγκ, το γρήγορο περπάτημα και άλλα αθλήματα αντοχής είναι τα πιο κατάλληλα για εξωτερικούς χώρους το χειμώνα. Ταυτόχρονα, μειώστε όσο το δυνατόν περισσότερο τα αθλήματα σύγκρουσης, όπως τα παιχνίδια με μπάλα. Εξάλλου, τα αθλήματα σύγκρουσης μπορούν εύκολα να προκαλέσουν βλάβη στις αρθρώσεις και τους μαλακούς ιστούς, εάν η προθέρμανση δεν είναι επαρκής σε κρύο καιρό.
Η έντονη χιονόπτωση είναι μια καλή εποχή για «αναπλήρωση», και είναι γνωστή ως «αναπλήρωση το χειμώνα, χωρίς πόνο τον επόμενο χρόνο». Η χειμερινή τόνωση μπορεί να βελτιώσει την ανθρώπινη ανοσοποιητική λειτουργία, να προωθήσει το μεταβολισμό και να βοηθήσει στην αύξηση του Yang Qi στο σώμα, για να βελτιώσει τα ρίγη.
Σε αυτόν τον ηλιακό όρο, είναι σκόπιμο να ζεστάνετε και να ενισχύσετε το Γιανγκ, να θρέψετε τα νεφρά και να ενισχύσετε τα οστά και να θρέψετε το Γιν για να διατηρήσετε την ισορροπία του Γιν - Γιανγκ. Μπορείτε συχνά να πίνετε σούπα με τζίντζερ, για να καταπολεμήσετε το κρύο. Φάτε πορτοκάλια και χρησιμοποιήστε έλαιο μέντας για να αποτρέψετε τη ρινίτιδα, να μειώσετε τα φλέγματα και να ανακουφίσετε τον βήχα. Είναι υπέροχο να απολαμβάνετε ζεστά της κατσαρόλας κατά τη διάρκεια του κρύου χειμώνα.
#solarterms #yinyang #winterhealth #qigongforhealth #qigongeveryday #befluid
Photo: Victoria Akvarel, Pexels free photos
