Βρείτε, μερικές φορές, χρόνο κατά τη διάρκεια της ημέρας σας, για να κάνετε αυτή την εξάσκηση για 10-15 λεπτά. Εάν είναι χρήσιμο, ρυθμίστε ένα ξυπνητήρι στο τηλέφωνό σας κατά τα διαλείμματα της ημέρας σας. Πάρτε την καθιστή στάση. Κλείστε τα μάτια σας (ή μαλακώστε το βλέμμα σας). Σύρετε τη συνείδησή σας πίσω στο παλάτι shenji (το κέντρο του κεφαλιού σας). Παρατηρήστε ολόκληρο το σώμα σας μέσα, από το στέμμα — αργά, μεθοδικά — μέχρι τα πόδια σας και πείτε επανειλημμένα «Xü…xü…xü…».
Καθώς το κάνετε, το εσωτερικό σας σώμα γίνεται ένας κενός χώρος, πιο λεπτός και ακόμη λεπτότερος. Παρατηρήστε αυτόν τον κενό χώρο από το κέντρο του κεφαλιού. Επεκτείνεται για να συγχωνευθεί με το qi σύμπαν. Σταδιακά, παρατηρήστε και επεκτείνετε αυτόν τον κενό χώρο από το κέντρο του λαιμού. Συνεχίστε, μέρος προς μέρος, κάτω από το σώμα έως ότου ολόκληρο το σώμα αδειάσει και συγχωνευθεί με το qi σύμπαν. Η συνείδηση συγχωνεύεται και εναρμονίζεται με ολόκληρο το qi σώμα.
Στη συνέχεια, όταν τελειώσετε, κρατήστε μια qi μπάλα στις παλάμες σας μπροστά από το duji (τον αφαλό). Σηκώστε αργά την qi μπάλα μπροστά σας, πάνω από το κεφάλι. Γυρίστε τις παλάμες προς τα κάτω προς το baihui (το στέμμα του κεφαλιού), στη συνέχεια χαμηλώστε αργά τις παλάμες, ρίχνοντας qi στο κεφάλι, το λαιμό, το στήθος και την κοιλιά. Τοποθετήστε τις παλάμες στο duji.
Ξεκουραστείτε λίγο εκεί.
Αναρωτηθείτε: Ποιος παρατηρεί;
"ByThe World Consciousness Community, 7 Ιουνίου 2022"
