Ποιο είναι το πρώτο πράγμα που κάνετε όταν ξυπνάτε το πρωί;
Βιάζεστε για να φτιάξετε καφέ, ανακατεύετε για να συσκευάσετε κουτιά γεύματος πριν τα παιδιά ξυπνήσουν ή σέρνετε το εξαντλημένο σώμα σας σε ένα ζεστό ατμο-ντούς; Πολλοί από εμάς κάνουμε ένα ή ακόμα και όλα τα παραπάνω πριν αφήσουμε φυσικά (αφόδευση).
Ναι, μιλάμε για την τουαλέτα. Το φλιτζάνι σας πρέπει να είναι άδειο για να μπορέσετε να πάρετε οτιδήποτε άλλο. Πρέπει να αφήσετε πριν να μπορείτε να λάβετε.
Σκεφτείτε όλα όσα επεξεργάζεται το σώμα σας σε μια μέρα. Χωνεύει συναισθήματα, σκέψεις, ανησυχίες, τρόφιμα, ειδήσεις, προγράμματα και πολλά άλλα. Στο τέλος της ημέρας, πολλοί από εμάς δυσκολεύονται να κοιμηθούν. Οι εμπειρίες της ημέρας παίζουν ξανά και ξανά στο μυαλό μας, αφήνοντάς μας να κοιτάζουμε το ταβάνι - ή χειρότερα, ένα κινητό τηλέφωνο. Όταν τελικά κοιμηθούμε, ξυπνάμε λίγες ώρες αργότερα έχοντας αφομοιώσει όλα όσα ήρθαν προηγουμένως. Πώς μπορεί να πάρουμε κάτι άλλο;
Έτσι απόψε, ακριβώς πριν πάτε για ύπνο, αφιερώστε λίγα λεπτά για να σταθείτε σε σιωπηλό διαλογισμό και να αναπνεύσετε. Αφήστε το σώμα σας να επεξεργαστεί ό, τι είδε, άκουσε, αισθάνθηκε και βίωσε τις τελευταίες 24 ώρες. Καθώς οι σκέψεις και οι αναμνήσεις μπαίνουν στο μυαλό σας, απελευθερώστε τις απαλά και αφήστε τις να φύγουν. Μετά από λίγες εβδομάδες εξάσκησης, η διαδικασία αποχώρησης θα έρθει φυσικά. Αφού ξυπνήσετε το πρωί, παρατηρείστε προσεκτικά πώς αισθάνεστε. Είστε χαλαροί; Έχετε έναν ξεκούραστο ύπνο; Στη συνέχεια, κατευθυνθείτε προς - καλά, ξέρετε - απελευθερώστε ό, τι εξακολουθείτε να κρατάτε. Μόλις αφήσετε πραγματικά, θα είστε έτοιμοι να λάβετε όλα όσα έχει η μέρα σε απόθεμα.
Αποσπάσματα από τη Σοφία του Qigong
